Zmniejszenie wagi ciała ale nie do końca

Witam bardzo serdecznie. To mój pierwszy post na tym forum. Trochę sobie poczytałem i zdecydowałem się tu umieścić mój temat.
Otóż przy wzroście 175 waże obecnie 70kb (najwięcej 73).
Teraz nic praktycznie nie jem , jedynie co to jogurt i jakbłko na cały dzien i już straciłem około 2 kg. A wiem , że tak można się wykończyć. Na dodatek biegam , średnio 30 minut po lasach. Niektórym może się wydawać , ze to jest normalna waga , no ale nie , napisze ze w pasie mam 80cm i w biodrach 90 :/
Bardzo chciałbym to zmienić , proszę o jakąś radę , żebym mógł wyszczupleć troszkę. Pozdrawiam :)

sorry ze przerywam

W efekcie utraty miesni masz jeszcze bardziej obnizony metabolizm, niszczysz watrobe, uklad nerwowy Uka P. mozesz jeszce rozwinac troche o watrobie? jak metabolizm ma na nia wplyw i w jaki sposob ja uszkadza?
z gory dzieki. pzdr.

Zmieniony przez - peres83 w dniu 2006-05-07 13:19:29

widać mało poczytałeś - to jest foroom SPORTOWE, a nie dla przyszłych anorektykoow

https://www.sfd.pl/temat160598/
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=60467&x

Tak dziwnie to zabrzmiało z Twojej strony :p , ale prosze o ewentualne przeniesienie tego temnatu do konkretnego działu.

Ziomal, to jest konkretny dzial, ale ty najwyrazniej nic nie przeczytales, albo nic nie rozumiesz - albo sie wyglupiasz.
Jezeli nie jesz, to twoj organizm spowalnia metabolizm i przez to tak wolno chudniesz! Teraz kazda minimalna dawke kalorii twpj organizm bedzie sie staral odlozyc w postaci zapasu - tluszczu, a kazda nadwyzka cwiczen spowoduje, ze bedzie sie staral zrzucic zbedny balast, co w zestawieniu z tak IDIOTYCZNA dieta spowoduje, ze stracisz te resztke miesni, ktora moze gdzies jeszcze masz. W efekcie utraty miesni masz jeszcze bardziej obnizony metabolizm, niszczysz watrobe, uklad nerwowy [pierwszej schizy juz ci mozna gratulowac] i hormonalny [nie licz na jakiekolwiek osiagniecia w lozku przy jednym jablku dziennie].
Nawet jezeli teraz uda ci sie troche stracic, to daje ci pisemna gwarancje na efekt jojo jak tylko zaczniesz troche wiecej jesc.
Koniecznie ureguluj swoja diete. ZACZNIIJ JESC CZLOWIEKU!!! Na lisciu salaty nie pozyjesz za dlugo.

Polecam:
https://www.sfd.pl/temat247885/ 
https://www.sfd.pl/temat128699/ 
i https://www.sfd.pl/temat209117/ 
- to tak na dobry poczatek.

A poza tym - nikogo nie onteresuje ile wazysz, zdecydowanie bardziej miarodajne jest mierzenie poziomu tkanki tluszczowej w organizmie. Miesnie waza wiecej niz tluszcz, a zajmuja mniej miejsca [mniejsze obwody] i zdecydowanie ladniej wygladaja.

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-05-04 12:53:14

Wiele mi to wyjaśniło - dziękuję :)
I mam ostatnie już pytanie , jest sens zastąpienia ćwiczeń w siłowni bieganiem i ew. ćwiczeniami w domu (brzuszki itd.) bo nie wyrobiłbym się z siłownią. Oczywiście był bym na diecie , która powoli układam :)
Co o ty myślicie ?

takie cwiczenie w domu niewiele da , jestes poczatkujacy wez sie zapisz na silke + konkretna dieta i odpoczynek poczatkowo napewno rozbudujesz troche miesnie i powoli bedzie lecial bf ( nawet bedac na lekkiej redukcji)

Chodzi tylko o to , że nie koniecznie chcę przyrostu masy mięśniowek (bo co nieco ich posiadam) tylko wszystko przez ten lekki tłuszczyk co je przykrywa.
BF% wyszło mi 12-13 , ale powiedzmy że 14 to góra. No ale co zrobić , aby stracić pare CM w biodrach , to jest najważniejsze. Dlatego tak na te biegi się zawziałem. Proszę o pomoc jeszcze raz i już sobie pójde :p

nie koniecznie chcę przyrostu masy mięśniowek (bo co nieco ich posiadam)

przy takim stosoonku wzrostu do masy ciała to tych mięśni jest raczej niewiele;



inna sprawa, że sporty siłowe to sporty dla dłoogodystansowcoow - spektakoolarne efekty, ktoorych się boisz, pojawiają się po dłooższym czasie; niemniej jednak jooż na początku można zaobserwować korzystne zmiany w sylwetce

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-05-05 10:25:48

Ale może nie każdy chce się bawić w siłkę...

Ćwiczenie w domu jest jak najbardziej ok, wygodne, daje dobre efekty (no tylko też trzeba wiedzieć jak, a nie zrobić brzuszki, pompki, parę przysiadów, i myslec, że 3 ćwiczeniami już sprawa załatwiona).

Najwazniejsze jest imho żeby jak najwięcej się ruszać, nie ma to jak dynamiczny wysiłek (oczywiście, wzmocnienie miesni też jest bardzo przydatne i dobrze, żeby to sie uzupełniało, ale nie trzeba od razu 'katować' się siłownią).

siłownia to miejsce a ćwiczenia siłowe to narzędzie
mozna stosować narzędzie w różnych miejscach, byle we właściwy sposób

Hmm, no tak

Ale też jeśli chodzi o ogólny rozwój, to ćwiczenia siłowe nie są jedyną metodą, np. to samo ćwiczenie mozna wykonywać z rózną jakością (nie chodzi mi o wartościowanie, tylko o różny sposób pracy i rodzaj włożonego wysiłku). Inaczej będzie wyglądał dla organizmu ruch ręki w tradycyjnym wykonaniu, z obciażeniem, Pilatesie, balecie, gyrokinesis, itd. A przecież wszystko to oddziałuje na mięsnie, tylko w rózny sposób. I o to w sumie mi chodziło

Chociaż chyba dla facetów chyba najbardziej interesujący jest jednak aspekt typowo siłowo-wzrostowej pracy mięsnia ;)