Potrzebny mi plan treningowy na brzuch

Chciałbym aby ktoś ze znawców ułożył mi plan treningowy na brzuch każdemu który mi w tym pomoże daje soga !!!

Pozdrawiam MeFiStOs

maciek244 i michail dostaliście po sogu THX spróbuje tego i zobaczymy co z tego będzie

Pozdrawiam MeFiStOs

Powiedz mi tylko co chcialbys uzyskac i jaki cykl treningowy na pozostale partie obecnie stosujesz. Bez tego bedzie ciezko.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

A więc tak chce uzyskać kratke na brzuchu a z planem treningowym to jest różnie ćwicze tak 2 dni ćwiczeń i 1 dzień odpoczynku. A ćwicze np. Klatka barki 2 dzień-triceps przedramie. Później np rozpiętki i biceps.

Pozdrawiam MeFiStOs

Napisz o sobie-swojej kondycji,staży sportowym przeciwskazaniach medycznych, celach, możliwościach czasowow-psrzętowycxh itd,itd.-to nie jest klub jasnowidzów

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Tak, nie chodzilo mi o to kiedy jaka grupe cwiczysz ale raczej co jest obecnie Twoim celem np. jesli cwiczysz typowo na mase a co za tym idzie taka stosujesz diete, nonsensem byloby rozpisywanie Ci treningu ktory wspomagalby spalanie tluszczu okolic rzucha. Wtedy skupic by sie nalezalo na rozbudowie umiesnienia tej parti itd.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

no wiecie jak to pisze w dziale dla zielonych to nie wiem czego takich informacji odemnie wymagacie poprostu mam silke w piwnicy jest to cala maszyna. i jest takze rurka do podciagania.

Pozdrawiam MeFiStOs

Początkujący początkującemu nierówny-każdy ma inne warunki-to chyba logiczne,że jak chcesz porady to musisz opowiedzieć coś o sobie-to nie jest klub jasnowidzów...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

A więc Michail ćwiczę od ponad roku ale nie zawsze regularnie kondycje mam raczej dobra i żadnych przeciwskazan lekarskich. Moim celem jest wyrzeźbienie brzucha zeby miec kostke.Czasu jak narazie mam dużo bo są wakacje a sprzęt taki jaki sie da zmiesci w piwnicy tzn cala maszyna hantelki itp.

Pozdrawiam MeFiStOs

Pytanie:czy rzeźba brzucha to jedyny cel Twojego treningu???

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Ja trenuje brzuch 2 razy w tygodniu i moj plan cwiczen na brzuch wyglada nastepujaco:Brzuch:
brzuszki izometryczne 3x30
brzuszki skosne 3x12
spinania 3x10


QuaTro

Michail w tym momencie prawie najważniejsze. a więc jakbyś mógł mi pomóc to ułóż mi plan !!!

Pozdrawiam MeFiStOs