Co zamiast podciągania na drazku?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3077

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Grandin

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 41 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2212

Niezbyt idzie mi podciąganie się na drążku, nawet jak robie z pomocą, to nie czuje zeby plecy pracowaly :/

Zastanawiam czy ściąganie drazka do klatki 2x w tygodniu (1 dzien lekki trening, 2 mocny) dałoby poprawę i w efekcie mógłbym samemu podciągnąć się nachwytem tak z 10 razy?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kogaion

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22018

...

adriano18

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3451 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 77039

podciągaj sie z pomocą np. krzesła, gdy wiesz, że napewno nie dasz rady to sobie pomagaj, ale tylko gdy napewno nie dasz rady

ćwicz ćwicz ćwicz, a efekty przyjdą napewno

--==GAINER TEAM==--

http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_by_adriano-t352230.html - Moja siłka

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

POmagaj soebi jakos najch**owsze sa poczatki podciagania wlasnie:/

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

mjś

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3454 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33518

ja tez nie czulem pleców jak sie podciągałem bardzo szeroko,
zmieniłem chwyt na taki na szerokość barków i czuje plecy, że hej
mjś.

"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."

robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

https://www.sfd.pl/temat251613/

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

sk8id

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6322

Podciagaj sie z partnerem... Wieszasz sie na drazku i podciagasz stopy do tylka, partner lapie cie za kostki i trzyma. Kiedy czyjesz ze nie mozesz pomagasz sobie nogami...