Jak wyszczuplić brzuch u trzynastolatki?

Mam taki problem Mam 13,5 lat i ćwicze mięśnie brzucha od 0,5 roku !!!! Robie różne cwiczenia i staram sie zeby sie nie powtarzały !!! W prawdzie poprawił sie mój stan brzuszka lecz dalej nie jest płaski już nawet mieśnie sie pojawaiają ale tylko w górnej cześci brzucha, a w dolnej nic sie praktycznie nie zmienia nie wiem jakie cwiczenia są najlepsze ba dolne partie mięśni brzucha Prosze o jakieś propozycje ćwiczeń czy diet !!!!!! Choć diet bym nie chciała bo i tak sie ograniczam z jedzeniem po 19 i ze słodyczami (z tym to trudno mi wychodzi ) Mam też problem z udami ale juz od dzis zaczynam biegac po 30 min Mam nadzieje ze pomozecie mi
Pozdrawiam i czekam na pomoc !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

AEROBY!!! Nie ćwicz brzucha co chwila tylko spalaj tłuszcz!!! Rower, biegaj plus dieta. Co d osłodyczy, niestety musisz odstawić całkowicie :] Uważaj z laktozą, fruktozą i bedzie ok.

https://www.sfd.pl/temat252875/

ploos:
https://www.sfd.pl/temat209117/
https://www.sfd.pl/temat259481/ 

Mam podobny problem mam 13 lat i waze 48 kg chce schudnac ale nie wiem zabardzo jak pomocy

moze poczekaj troche, co? 13 lat to poczatek okresu dojrzewania, zapisz sie na jakies aeroby, albo zacznij uprawiac jogging, jakis sport co cie interesuje i jedz zdrowe rzeczy ograniczajac do minimum slodycze, i fast food.
Dopiero teraz twoja figura zaczyna sie zmieniac, przez najblizsze 4 lata bedziesz intensywnie rosla i rozklad tluszczu na ciele tez sie zmieni

13 lat.. zamiast karkołomnych ćwiczeń nie lepiej mądrze się odżywiać? odstaw słodycze na rzecz warzyw i owocow a poprawa wkrótce nadejdzie

Mam podobnz problem mam 13lati chce koniecynie schudnac...
Mam 152cm wyrostu
58kg
i 90cm w tali
Chciala bzm miec w tali ok.60 lub 70cm.
Prosyed powiedyie co mam zrobic??!!!!!!!

juz na gorze wszystko zostalo napisane

zdrowiej sie odzywiac + uprawianie sportów.

Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2009-07-31 01:46:14

ona przeciesz pisze że zaczyna biegac 30 minut co wy są ślepi

Kazio język Polski trudny język ?

13 latka nie powinna stosować karkołomnych i restrykcyjnych diet czy też zbyt ciężkich treningów, ja proponuje coś na kształt 10 przykazań to przynajmniej zdrowe nawyki żywieniowe wyrobi

oj coś się zaczyna robić chora sytuacja na forum..

coraz więcej widzę osób poniżej 15 roku życia, które są 'twierdzą', że są 'grube'. Nie podąża to w zbyt dobrym kierunku.

Co do autorki: basen, rower wszelka forma aktywności fizycznej. Tylko, błagam żadne diety itp Odłóż słodycze, gazowane napoje typu cola, pepsi, oranżady itp. Możesz pić zieloną herbatę [pomaga również na trądzik]. Tyle w zupełności wystarczy.