serie,powtorzenia - co jest mitem co prawda?

Zycze powodzenia i przyrostow
pozdro

jaki już wprowadzacie nastrój swiąteczny z tymi avatarami

Don przydało by sie jak byś też walnoł sobie czape.
P.S to twoja laska w avatarze?

nie, ale znajoma tak jakby

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-23 08:19:24

dobra dobra, nas tu z sfd nie wyciupciasz że to znajoma

czesc, minelo mnostwo czasu, ale nie zapomnialem. kto mi pomogl, dziekuje DJ-Smalec - cwicze ten trening od 3 mies. troche sie juz rozroslem, mimo ze z dieta roznie bywa :)

oddalem SOG'a dla Ciebie i pozdrawiam!

P.S. czy to optymalny trening czy kiedys moge cos dodac/zmienic?
P.P.S.robie wlasnie przerwe 2 tyg bo mnie bola lokcie i ramiona - w przyszlosci bede sie rozgrzewal i smarowal mascia :)

dokladnie rozgrzewka to podstawa!do tego nie zapominaj o regeneracji!co jakies 8 tygodni choc tydzien odpoczynku dobrze zrobi przy ciezkich treningach masowych czy silowych!pozdrawiam

"P.S. czy to optymalny trening czy kiedys moge cos dodac/zmienic?
P.P.S.robie wlasnie przerwe 2 tyg bo mnie bola lokcie i ramiona - w przyszlosci bede sie rozgrzewal i smarowal mascia :)"

Trochę długo, po pewnym czasie przyzwyczajasz się do treningu i przestajesz na niego reagować. Okres ten jest dla każdego różny - ale przyjmuje się jakieś 6-8 tygodni. Po tym czaasie należy zmienić trening. Może stawy bolą cię dlatego, że je przeciążyłeś jednostajnym treningiem?Zrób lekką przerwę i po przerwie pojedź nowym planem, zmień ćwiczenia na takie, w których nie będzie bolało.

ok, dzieki Gugcio - nawet nie myslalem o przerwach:) ale teraz wyjechalem na swieta do rodziny wiec przerwa przymusowo.

krzych666 - czy chodzi o to, zebym cwiczyl dalej te same grupy miesniowe ale zmienil tylko cwiczenia? (np zamiast wyciskania francuskiego (bo bola lokcie) cos tam co znajde w atlasie cwiczen na tricepsy?)

mysle, ze moj najwiekszy problem to dieta - jestem duzo poza domem - jak Wy sobie radzicie z tym zeby jesc wysokobialkowo bedac "po drodze"?

sila rosnie mi za to regularnie i bede musial dokupic ciezarkow, chyba ze to z tymi lokciami okaze sie wiekszym problemem - poki co robie przerwe i bede lykal glucosamin i wit C (jak juz w szanownym forum wyczytalem :) )

zmieniasz cwiczenia ale nie wszystkie!podstawowe zostaja.
na klate wycisk sztangi wymieniaj na wycisk hantli i rob na zmainy tydzien tak tydzien tak o to chodzilo!i tak w kazdej grupie!do tego mozesz zmienic uklad planu np na
klata
plecy
wolne
bic + tric
Nogi
lub naczej kombinuj bo monotomia w tym sporcie to twoj wrog.
pozdrawiam