pozdro
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
P.S to twoja laska w avatarze?
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-23 08:19:24
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
oddalem SOG'a dla Ciebie i pozdrawiam!
P.S. czy to optymalny trening czy kiedys moge cos dodac/zmienic?
P.P.S.robie wlasnie przerwe 2 tyg bo mnie bola lokcie i ramiona - w przyszlosci bede sie rozgrzewal i smarowal mascia :)
P.P.S.robie wlasnie przerwe 2 tyg bo mnie bola lokcie i ramiona - w przyszlosci bede sie rozgrzewal i smarowal mascia :)"
Trochę długo, po pewnym czasie przyzwyczajasz się do treningu i przestajesz na niego reagować. Okres ten jest dla każdego różny - ale przyjmuje się jakieś 6-8 tygodni. Po tym czaasie należy zmienić trening. Może stawy bolą cię dlatego, że je przeciążyłeś jednostajnym treningiem?Zrób lekką przerwę i po przerwie pojedź nowym planem, zmień ćwiczenia na takie, w których nie będzie bolało.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
krzych666 - czy chodzi o to, zebym cwiczyl dalej te same grupy miesniowe ale zmienil tylko cwiczenia? (np zamiast wyciskania francuskiego (bo bola lokcie) cos tam co znajde w atlasie cwiczen na tricepsy?)
mysle, ze moj najwiekszy problem to dieta - jestem duzo poza domem - jak Wy sobie radzicie z tym zeby jesc wysokobialkowo bedac "po drodze"?
sila rosnie mi za to regularnie i bede musial dokupic ciezarkow, chyba ze to z tymi lokciami okaze sie wiekszym problemem - poki co robie przerwe i bede lykal glucosamin i wit C (jak juz w szanownym forum wyczytalem :) )
na klate wycisk sztangi wymieniaj na wycisk hantli i rob na zmainy tydzien tak tydzien tak o to chodzilo!i tak w kazdej grupie!do tego mozesz zmienic uklad planu np na
klata
plecy
wolne
bic + tric
Nogi
lub naczej kombinuj bo monotomia w tym sporcie to twoj wrog.
pozdrawiam