leyus
Specam od planow HST nie jestem wiec daj do oceny w AD tam napewno ci ktos pomoze.
A widzisz ciagel suple, HST mozesz sprobowac bez supli tez bedzie ok.
HMB - jest duzo przeciwstawnych opinii, byly gdzis nawet badania ze nie bardzo dziala, ja bym polecal ci raczej inwestowac w pewniejsze suplementy, np. w stala suplementacje kreatyna.
EDIT - spojzalem na to co rozpisales troche i to nie jest HST! Temu raczej blizej do HIT-a choc ja bym dal mniej serii.
Przy HST mozesz atakowac barki pod kazdym katem. Ukladasz 2 treningi w ejdnym na barki bedzie tak:
wyciskanie z przed glowy (przedni)
wznosy hantli w opadzie tlowia (tylny)
w drugim tak:
wznosy hantli bokiem (srodkowy)
wznosy hantli w opadzie tlowia (tylny)
maxy mierzysz dla obu i robisz na przemian , raz trening A raz B :) Powinno byc ok :D
Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-13 17:03:16
A widzisz ciagel suple, HST mozesz sprobowac bez supli tez bedzie ok.
HMB - jest duzo przeciwstawnych opinii, byly gdzis nawet badania ze nie bardzo dziala, ja bym polecal ci raczej inwestowac w pewniejsze suplementy, np. w stala suplementacje kreatyna.
EDIT - spojzalem na to co rozpisales troche i to nie jest HST! Temu raczej blizej do HIT-a choc ja bym dal mniej serii.
Przy HST mozesz atakowac barki pod kazdym katem. Ukladasz 2 treningi w ejdnym na barki bedzie tak:
wyciskanie z przed glowy (przedni)
wznosy hantli w opadzie tlowia (tylny)
w drugim tak:
wznosy hantli bokiem (srodkowy)
wznosy hantli w opadzie tlowia (tylny)
maxy mierzysz dla obu i robisz na przemian , raz trening A raz B :) Powinno byc ok :D
Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-13 17:03:16
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
King_Odin
Zambo19
pentryt
R4v3n
wiadroman
