SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening Johna Grimka

temat działu:

Z archiwum kulturystyki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3187

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 995
Ma ktoś??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3454 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 33518
a na co ci to?

Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-08-01 21:17:34

"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."

robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1907 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8317
John always used dumbbells in his schedules. I believe being able to alternate 2 x 140 lbs or more. Later in life John confessed despite his huge biceps (larger by far than any of his contemporaries) he rarely did curls, obtaining enough exercise form rowing, pulldowns, power cleans, etc. but when he did do curls it was always with dumbbells.

Czytalem tez gdzies , ze podstawa jego treningu byly przysiady.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1907 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8317
A training schedule of Grimek's whilst staying with Berry was something like this: Standing Press, Squat, Pullovers, Bench Press, Deadlift, Press Behind Neck or Bent Over Rowing, 5 sets of each exercise being performed. He also however performed overhead supports with 700 Ib. and 800 Ib. by means of chains and similar poundages on the hack lift the bar being supported by a strap which fits over the shoulders.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7994 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70811
ja kiedys tylko takie cos znalazlem...


John Grimek potrafił zyskać 5 kilogramów w ciągu tygodnia, kładąc szczególny akcent na ćwiczenia. Za najbardziej skuteczne uważał przysiady z obciązeniem. Przed każdym przysiadem stosował kilka głębokich oddechów
,a po skończeniu serii - serię ruchów poszerzających klatkę piersiową

Przysiady 15-18 p
W leżeniu przenoszenie ramion do tyłu 12-15p
Przysiady 10-12p
Wznosy ramion w bok stojac 10-12
Przysiady 8-9p
Przenoszenie ramion w góre 12-15p
Przysiady 5-6p
Wyciskanie sztangi w leżeniu 8-12p

W USA przysiady ze sztangą nazywane są 'weightgainer' - zyskiwacze wagi...

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 995
Ok dzięki za odpowiedż.A pytałem tak z ciekawości)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 52 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 560
5 kilogramów w ciągu tygodnia. Chyba smalcu!!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Lou Ferrigno

Następny temat

Rich Gaspari

MenS