Troche tluszczu

Czesc mam 17 lat waze 65 kg mam 179 cm wzrostu cwicze 1,5 raku i chcialbym nabrac tluszczu , i prosze zebyscie napisali co jest dobre przy sie troche zatluscic w nie dlugim czasie .

wloskie lepsze zgadza sie, piszac laskowe mialem na mysli wloskie zawsze mi mieszaja nazwy orzechow sorry

jak chchesz nabrac tluszczu
to ejdz cosie da
frytki,kebaby,pizze i inne tego typu gowna

Niedługo ludzie będą zadawać pytania: witam, ćwicze 1,5roku. Mam na celu uzyskać jak najszybciej miażdżyce i cukrzyce. Jak to zrobić? Daje sogi!

no comments...

jak ludzie chca sobie krzywde robic to ich sprawa, byleby nie mieli do nikogo potem pretensji..
zryj 5kg cukru dziennie i masa gwaratnowana, do tego 1 kostka masla do kazdego posilku

no własnie chcesz sie "zatłuscic" ale czy kosztem zdrowia?
Są inne bardziej korzystne i zdrowe metody nabrania masy niz jedzenie ile popadnie,czego popadnie i kiedy popadnie

Po co komu fatu??.Nie lepsza czysta masa ??.a jak kto lubi okrągłe kształty to niech robi co chce...wżera Kebaby,frytki,itp. FAST FOOD


Zmieniony przez - strongerni w dniu 2006-04-14 00:10:05

witam, ćwicze 1,5roku. Mam na celu uzyskać jak najszybciej miażdżyce i cukrzyce



A tak na serio to szkoda zdrowia!

zrej ile wlezie i co popadanie :D

moze litr oleju na sniadanie

To co byscie radzili jesc zeby przytyc nie kosztem zdrowia?

najlepiej byloby jakbys sobie ulozyl diete(posty podwieszone i w szczegolnosci https://www.sfd.pl/temat173140/), a jak chcesz troche przybrac a diety Ci sie nie chce ukladac to stosuj sie do zasad typu:
-trenuj solidnie
-jedz 6 posilkow dziennie i nie byle jakich
-bialko pelnowartosciowe
-sporo weglowodanow zlozonych, zaraz po treningu weglowodany proste dawaj same(carbo,glukoza badz po prostu miod z woda)
-niezapominaj o tluszczach w szczegolnosci tran, oliwa z oliwek,orzechy laskowe itd.
-na noc(ostatni posilek) szamaj bialko,najlepiej twarog ze zdrowym tluszczem, np oliwa z oliwek, bialko sie wolno wchlania i przez noc nie tracisz miesni
-nie zapominaj o warzywach!
jest jeszcze pare takich zasad, jednak polecam Ci pogrzebac w forum i sie samemu zorientowac pozdro