Anonim
jestem szczupłą osobą , jednak zauważylam ze tuż pod poskladkami , w tylej części ud warstwę tluszczyku , nie mam pojecia jakie ćwiczenia mogłyby to zniwelować i czy jest w ogole sznasa?!czy ktoś sie orientuje i zna sktueczną broń na ten defekt?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11204
Napisanych postów
52091
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Witam chciałbym zaczerpnąć trochę wiedzy :) Wiecej opisane niżej
- To samo co wyżej i niżej i jeszcze niżej czyli dieta na mase do oceny
- Pośladki, pośladki, pośladki !!!
- Wszystko pięknie, ale to, co niżej od pachwinek...
- Redukcja? Schodzić niżej czy nie?
- Witam wszystkich niżej więcej opisu o odżywianiu pomocy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Quart
Ekspert
Szacuny
78
Napisanych postów
25516
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
110567
czesc
1)dieta)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
2)cwiczenia aerobowe (rowerek,biegi) najlepiej z rana na czczo 20-45 min,stałe tepo tentno 220-wiek
3)cwiczenia siłowe:
MIĘŚNIE POŚLADKOWE:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=66188
A najlepiej(masz wszystko dokładnie co i jak):
TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475
polecam
Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
..................
1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
1)dieta)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
2)cwiczenia aerobowe (rowerek,biegi) najlepiej z rana na czczo 20-45 min,stałe tepo tentno 220-wiek
3)cwiczenia siłowe:
MIĘŚNIE POŚLADKOWE:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=66188
A najlepiej(masz wszystko dokładnie co i jak):
TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475
polecam
Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>
A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
..................
1 BOLD NOWEJ GENERACJI .....................
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11204
Napisanych postów
52091
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Alicja, wyslij mi swoje si wi
Akcja: "Przygarnij Shefa"
Akcja: "Przygarnij Shefa"
...
dE^SiRE
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
9216
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
30094
quart - nie zabijaj nam dziewczyny 
zapomniałeś dodać - przy aerobach tętno w granicach 220 - wiek - to jest tętno maksymalne. Z niego należy wziąźć 65-75% - to jest granica której należy się trzymać podczas aerobów
Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness"
-----------------------------------------------
"Knowledge not shared is knowledge lost"
zapomniałeś dodać - przy aerobach tętno w granicach 220 - wiek - to jest tętno maksymalne. Z niego należy wziąźć 65-75% - to jest granica której należy się trzymać podczas aerobów
Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness"
-----------------------------------------------
"Knowledge not shared is knowledge lost"
Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<
...
Ekspert
Szacuny
78
Napisanych postów
25516
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
110567
Na szczescie zawsze Desire sie zjawi :)
ale ja juz ja sie zaopiekowałem na gg żart 
Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
ale ja juz ja sie zaopiekowałem na gg
żart
Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>
A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
..................
1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
