suplementacja okołotreningowa-redukcja

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1377 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17691

czy carbo+wpc/samo wpc ma sens po treningu siłowym, jeśli moim celem jest redukcja?Mam mozliwość zjeść normalny posiłek 1h po treningu.
Na masie piłem 50g carbo+15g wpc zaraz po.
Cel:redukcja
Trening:hit+hiit+aeroby+boks
Dieta:bilans i stopniowo obcinane węgle
bf:ok 18%
Pytanie wynika stąd, że staram się znaleźć optymalne wyjście między utratą tłuszczu a a jak najmniejszymi spadkami
pzdr

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Forest27

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 140 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3668

I dlaczego tauryny niełykać przed aeoro? Gdzieś czytałem że tauryna znacznie lepsza przy treningach na masę lub siłę, ale nie do rzeźy.
Może coś pokręciłem.
Tyrozynę można dorzucić? Mam Kaizena. 1,5-2g na porcję?

bój sie

...

Pig Killer

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 113277

mozesz
zapodaj samo wpc po treningu(ewentualnie z malym dodatkiem carbo-nie wiecej niz 20-30 gram ww) no i za godzinke normalny posileczek-tak bedzie ok

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...

chwilowy

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42219

mi sie w teorii podoba dieta lansowana w "fitnessie" - czyli w ciagu dnia bialko + tluszcz + warzywa, a wegle + bialko tylko tuz przed i tuz po treningu (carbo + whey) oraz w posilku potreningowym (zlozone).

pisze w teorii, bo jeszcze nie wyprobowalem, ale wkrotce stestuje - tez na lajtowej redukcji.

chwilowy

...

Arriva

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 964 Wiek 26 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15523

Czy ma sens ? Pewnie że ma jęsli nie chcesz zjechać z mięsa musisz uzupełniać zapasy.WPC pija tak jak braki w diecie Ci na to pozwalają natomiast Carbo możesz spokojnie brać 100g dziennie bo to jest zdrowa dawka (różne szkoły nawet zalecają dziennie spożywać tyle glukozy) natomiast jej przekraczanie jest niepolecane.Jak to sobie rozplanujesz Twoja sprawa.Ja bym zapodał 40 g carbo + 50 g WPC Pozdro !

~ "...obraża mnie ten obraz próżności - pokaz mody a nie możliwości..." ~

...

KafarXXL

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 10067 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27778

też bym tak zrobił
mam więcej przekonania do carbo niż do glukozy

Scio me nihil scire. - Sokrates

We will never die, because we are UNITED !

...

JayMan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10957

50g wpc to raczej za duzo na jeden raz. IMO lepiej 25g w dwoch dawkach lyknac

"You know what bad genetics are? Being born without legs."

"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"

...

Arriva

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 964 Wiek 26 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15523

Mówie przecież że JA a u mnie 50 gram to akurat na jeden raz

~ "...obraża mnie ten obraz próżności - pokaz mody a nie możliwości..." ~

...

JayMan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10957

spoko

tylko gdzies tam byly jakies badania ze ponad 30-40g juz jest gorsze wchlanianie, moze byc wydalona czesc...

"You know what bad genetics are? Being born without legs."

"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"

...

rudeboyJanek

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1377 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17691

nom różnie słyszałem, dlatego zaznaczyłem, że mam możliwość zjedzenia np. ryżu i kuraka 1h po treningu od razu. Szoho np. na redukcji mi radził olać carbo. A pytam bo mi szkoda moich krealkalynowych przyrostów stracić.

chwilowy, a ja myślałem że ty tylko w ad siedzisz. A przy okazji - ten lansowany w fitnessie sposób dotyczy treningów siłowych, czy też wytrzymałościowo-aerobowych jak boksik?

...

JayMan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10957

dotyczy diety, ktora jest chyba najzdrowsza i najlepsza dla wiekszosci ludzi

"You know what bad genetics are? Being born without legs."

"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"

...

rudeboyJanek

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1377 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17691

dżizys, dżejmen, dajże pokój z takimi odpowiedziami. Dziękuję za zainteresowanie, ale nie zrozumiałeś mojego pytania. Gorzej nawet, założyłeś, że ja nie zrozumiałem odpowiedzi chwilowego.

Od kiedy zmieniam swoje nawyki treningowe i zywieniowe i w zw z tym zadaję tu dużo pytań, zauważyłem, że dział strasznie podupadł. 90% to bzdurne odpowiedzi na bzdurne pytania. Wydzielenie testów i promocji dobiaja jeszcze suplementację.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat