co myślicie o robieniu bicepsu podchwytem?

wczoraj zamiast podchwytem zrobiłem biceps nachwytem, nawet ciężko było głównie przedramie czułem, czy myślicie że wcasem warto zamianić podchwyt na nachwyt w trneningu powiecmy na zamiane robić w jednym treningu tak a 2 odwrotnie, czy lepiej pozostać przy podchwycie?

fajne ćwiczenie, ramienno-promieniowe fajnie czuć.

możesz zamienić jak chcesz, wedle uznania.

Cześć/

a efekty będą lepsze jak będe zamieniał czy jak nie będe?

wiesz nie można porównywać tych 2 ćwiczen, bo inaczej działają.

CZeść/

mistrzy nachwytem bicepsa nie zorobisz, to idze na inne miesnie j/w nie mozna zastapic cwiczenia podchwytem na bica na nachwytem bo to co innego zupelnie

nachwyt tylko uzupełniająco, nie jest to ćwiczenie, które maksymalnie działa na biceps

Sam robie nachwytem ale po trneingu bicepsa jako ćwiczenie na przedramie. NA biceps najbardziej polecam : unoszenei sztangą w oparciu o ściane (np. prostą lub łamaną) unoszenie hantli naprzemian (jak jedna ręka opuszczasz później druga wtedy masz lepsza koncentracje ) unoszenie hantli naprzemian młotkowo lub z supinacją nadgarstka (także wykonujesz najpeirw jeden ruch cała ręką później drugi )Dobre tez jest ugiannie w oparciu o kolano hantlami . NA mnie najlepiej działają te ćwiczenia .

a uginanie ramion na skosie z supinacją warte jest zachodu? co ono daje w porownaniu z innymi cwiczeniami na bica?

pozdr.

lepsza izolację..teoretycznie lepsze wybrzuszenie..zwieksza trudnosć przez co efektywnei pobudza wiecej włókien..
zdr.