jonasz1987

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

330

przeczytanych postów

3403

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia informatyk

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka Nożna ,kosz , siatka , narty siłownia

Ostatnia aktywność 08.06.2023 (15:06)

Data rejestracji 05.10.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Orbitrec witam mam zamiar kupić niedługo jakies urządzenie do ćwiczeń aerobowych (chce spalic troche tłuszczu z górnych cześci nóg i brzucha ) czy orbitrec sie nadaje ??prosze o wypowiadanie sie obób kompetentnych lub posiadających to urządzenie .	5	2003-11-25 21:53
Odżywki i suplementy	Najlepsza Kreatyna powiedzcie która waszym zdaniem jest najlepsza kreatyna i zagłosujcie w ankiecie.o wypowiedź prosze osoby stosujące kreatyne . kreatyna : multipower creatine instant olimp kreatyna powder sports one creatine ultiamte nutrition creapure	51	2003-10-07 22:45
ATLETA	haki treningowe forsport - materiałowe jak to wygląda i jak to sie mocuje może son masz jakiś rysunek bo potrzebuje jakies trzymadło do unoszenia nóg w zwisie .	4	2004-06-01 18:35
Odżywki i suplementy	Xpand Relacja xpand relacja ( 2 puchy ) dawkowanie treningowe 2 razy nie treningowe 2 razy wymiary początkowe : 20 listopad klata : 110 bic: 36 przedramie: 31 waga : 81 pas : 85 wyniki: klata 70x6 w ostatniej serii biceps: uginanie sztangi	56	2006-04-13 15:10
Targowisko	Kupie obciążenie Kraków kupie obciążenie na terenie krakowa najlepiej 2x20 kg . jezeli ma ktoś to prosze sie zgłaszać .	0	2006-08-15 08:14
Inne dyscypliny	Styl klasyczny technika mam pytanko gdyż spotkałem się z kilkoma wersjami co do pracy rąk w żabce . może mi ktoś wytłumaczyć dokładnie jaki jest zakres ruchowy jak pracują itp. najlepiej na jakimś rysunku albo filmiku. i chodzi mi o prawidłowy ruch a nie o własny byle jaki	1	2006-07-26 19:41
Galeria Zdjęć	Plecy po 2 latach (cykl XPAND) <br><br>witam mam moje dwie foty plecy po 1,5 roku ćwiczeń i plecy po 2 latach . dodam jeszcze że w tym okresie zaczołem ćwiczyć martwy ciąg z podwyższenia i brałem xpanda . aktualnie jestem w drugim	20	2006-04-15 20:56
Trening dla zaawansowanych	Metoda BodyBuilding witam widzę że jestes specjalista w treningach mam pewne pytanie co do metody bodubuilding . czytałem kilka artukułów odnośnie tej metody i chciałem zapytać o : -ćwiczymy wszystkie partie mięsni w ten sam dzień w sumie 8-12 ćwiczeń (ilośc	10	2005-12-27 19:13
Odżywki i suplementy	xpand kilka pytań 1. na godzine lub półtorej (przed treningiem) jem posiłek czy zjedzenie 30 minut przed treningiem xpanda nie spowoduje utraty bądź zmniejszonego wchłaniania poszczególnych skłądników . 2.po treningu zawsze pije kubusia ( fruktoza + glukoza) moge	11	2005-11-19 16:37
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny staż 2 lata cel masa. priorytet klatka. progresje robie pierwszy raz zawsze ćwiczyłem stałym ciężarem ale statnio coś stoi w miejscu wszystko może przez to sie ruszy . co sądzicie o planie trenuje brzuch 5 minut przed każdym treningiem a nogi	0	2005-08-24 13:12
Trening dla zaawansowanych	Do ekspertów trening na mase mój staż 2 lata priorytet klata .zawsze robiłem stałym ciężarem ale coś cienko rosło teraz zdecydowałem sie na progresje .czekam na opinie specjalistów . nóg nie ćwicze bo lekką kontuzje mam niedługo powróce do treningów. brzuch	0	2005-08-22 19:02
Trening dla zaawansowanych	Unoszenie nóg w zwisie mam prośbe odnośnie tego ćwiczenie bo nei wiem jak mam je robić próbuje ale nie wiem jak sie mam wygiąć nie udaje mi sie a z moimi mięsnaim ibrzucha nei jest najgorzej aha a prosto nei bede obił bo po peirwsze mnie bolą plecy na drugi dzień a po	4	2005-08-07 19:33
Trening dla zaawansowanych	Strzelanie barku jak robie unoszenie hantli bokiem (na barki ) to mi coś strasznei strzela w momencie jak wolno opuszczam ciężar w obu barkach w jednym bardziej co mam z tym zrobić ?? macie wogóle jakis dobry trening na barki bo ja cwcze obecnie tym wyciskanie	2	2005-06-08 16:42
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening na brzuch -pliss jakis bezprzyrzadowy i nalepiej bez brzuszkowy trening . kiedys robiłem a6w spoko jest teraz przerwałem abs bo mnie wkurzaja wznosy tzn plecy po nich pola nie umiem ich poprawnie wykonywac i chyba sie nie naucze tkwie w 2 poziomie .napsizcie cos	2	2005-04-25 18:50
Trening w domu	Trening HST + pytania zacznijmy od tego że nóg nie ćwicze (wiem że zaraz sie posypie fala krytyki ale taki jest mój wybór , mam zamiar wrócić do ich treningu ale jeszzce nie teraz ).mój staż ok półtorej roku . wyciskanie sztangi płasko 2s wyciskanie sztangi skos	11	2005-03-25 09:03
Trening dla zaawansowanych	Klata co sądzicie o tym treningu chciałe mspróbowac cos nowego bo wpadam w zastoje na klacie . sobota [klata+tric + tył barków] - wyciskanie sztangi 3s - rozpiętki płasko 3s - pompki na poręczach 3s - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s -	2	2005-03-24 17:00
Trening dla zaawansowanych	Bolą mnie plecy witam bolą mnei plecy najprawdopodobniej od brzuszków i źle wykonywanych wiosłowań . ból wystepuje w dolnych odcinkach kręgosłupa ( chyba lędźiwony sie on zwie ).	7	2005-02-20 14:12
Galeria Zdjęć	Damian po ponad roku <br><br>to mój kumpel młody1987 . ćwicze z nim razem na siłce i wklejam jego foty . chłop ćwiczy ponad rok bez koxów itp.	30	2005-02-04 20:18
Odżywki i suplementy	Scitec 1-Test Stack słyszeliście o tych ph coś . możecie mi powiedziec czy warto w to zainwestowac i czy nie ma skutków ubocznych ??	0	2005-02-05 20:11
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny czesc ćwicze ponad rok mama słaby dół klaty i chce odpocząc troche do wyciskania płasko co sądzicie o czymś takim . to znowu ja nie chciałem robić nowego tematu a kuzyn co ze mną ćwiczy ułozył sobie plan klatki (ćwiczy tyle co ja tylko że jest	9	2005-01-01 19:49
Trening dla zaawansowanych	Klata do ekspertów witam ćwicze ponad rok i cały czas nei zmieniałem jednego ćwiczenia na klate wyciskania na płaskiej . otóż teraz chciałem cos zmienić bo chyab przez brak różnorodności mama duży zastój . aha strasznie mama słaby dół klaty . oto mój proponowany	17	2004-12-25 19:12
Trening dla zaawansowanych	Prośba do michaila napsiałeś keidys artykuł o poprawie wyciskania na klate naszukałem się i nigdzie nie moge znaleśc linka .z góry dzięki	2	2004-07-09 12:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna i Profi Whey Mass panowie co sądzicie o takim połaczeniu kreatyna 5g + 80g profi whey mass + woda (do meisaknia ) zaraz po treningu .aha ok 40 minut po treningu normalny posiłek . taki koleś mi tak doradził na podstawie badań oto one . j appl physiol napisał(a):	3	2004-06-26 16:19
Odżywki i suplementy	Kiedy lepiej wtam mama sprawe potrzebuje sie dowiedziec kiedy bedzie lepiej wziaść 80 gr pwm (profi whey mass) w dzień nietreningowy . opcje mam 2: - kilkadziesiąt minut po śnadaniu - a godzinie o której normalnie kończe trening za odpowiedzi z góry	4	2004-06-27 08:20
ATLETA	Zamówienie son mam taką sprawe zamówiłem u ciebie kilka rzeczy dziesiaj i w komentarzu dodałem nick z sdf.pl czy zostanie mi udzielony wspominany rabat na stronie ??? aha zamówienie mam powyżej 400 zł więc mam rozumieć że wysyłka będzie za darmo ?? aha i	1	2004-06-17 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb pełnoziarnisty kto mi powie jak wyglada chleb pełnoziarnisty i z czgeo sie składa .aha mam w domu chleb bawarski taki troche ciemniejszy od zwykłego ma on ziarna słonecznika w sobie moze to jest kaurat pełnoziarnisty czzkam na wskazówki jak to wyczuć .	5	2004-06-17 19:49
ATLETA	Do sona cześć son niedługo mam zamiar zrobic jakies pokaźniejsze zakupy ( w granicahc 500 zł ) u ciebie w sklepie czy mógłbyś mi dorzucic jakie plakaty bo nie mama czym ozdobić swojej siłki	2	2004-06-17 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Woda witam pije dużo wody dziennie bo około 3-4 litrów tylko jest jeden problem ta woda to zwykła kranówa nie stać mnie na nic lepszego a niedługo zaczynam cykl kreatynowy możecie powiedzięc czy zwykła kranówka się anda do czgeosn takiego . za odpowiediz	15	2004-06-15 15:17
Odżywki i suplementy	Glukoza do ekspertów cześć mam sprawe otóz mój kolega (zna sie troche na rzeczy ) doradził mi żeby glukoze dodawać do kreatyny jedynie po treningu . co wy o tym sądzicie	25	2004-06-12 21:05
Trening dla zaawansowanych	Ostry trening na klate i triceps poniedziałek [klata-triceps] - wyciskanie sztangi (płasko) 20 (rozgrzewka) 10/10/8/8 - wyciskanie (hantli z supinacją nadgarstka skos/ sztangi skos) 10/10/8/8 - wyciskanie sztangi skos głową (w górę w dół ) 10/10/8/8 - wyciskanie	4	2004-06-01 19:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepszy spalacz tłuszczu	2007-02-01 17:30
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepsza glutamina	2007-02-01 17:28
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepsze aminokwasy	2007-02-01 17:27
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepszy booster testosteronu	2007-02-01 17:27
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepszy NO Booster	2007-02-01 17:26
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepsze Gainery	2007-02-01 17:25
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepszy stack kreatynowy	2007-02-01 17:23
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepszy suplement witaminowy	2007-02-01 17:23
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepsze kreatyny	2007-02-01 17:20
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepsze Białka	2007-02-01 17:17
Odżywki i suplementy	Ankieta z nagrodami - najlepszy stack!	2007-02-01 17:15
Odżywki i suplementy	Xpand Relacja	2007-01-08 06:08
Odżywki i suplementy	Xpand Relacja	2007-01-06 16:41
Odżywki i suplementy	Xpand Relacja	2007-01-05 19:06
Olimp	Olimp - Kre-Alkalyn Powder®	2006-12-15 21:15
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA III	2006-06-19 23:01
Galeria Zdjęć	Plecy po 2 latach (cykl XPAND)	2006-04-15 20:57
Odżywki i suplementy	Xpand Relacja	2006-04-15 19:20
Odżywki i suplementy	Xpand Relacja	2006-04-15 19:15
Odżywki i suplementy	Xpand Relacja	2006-04-15 19:07
Odżywki i suplementy	Xpand Relacja	2006-04-15 18:40
Odżywki i suplementy	Xpand Relacja	2006-04-15 18:39
Trening dla początkujących	Aeroby - pomocy!	2006-04-13 17:27
Trening dla zaawansowanych	Kiedy A6W?	2006-04-13 16:18
Trening dla zaawansowanych	co myślicie o robieniu bicepsu podchwytem?	2006-04-13 16:13
Trening dla zaawansowanych	Trening na podciaganie	2006-04-13 16:08
Odżywki i suplementy	Xpand Relacja	2006-04-13 16:03
Trening dla zaawansowanych	Jak mam Trenować?	2006-04-13 15:01
Odżywki i suplementy	ktora z tych ? daje sogi :)	2006-04-09 17:54
Odżywki i suplementy	Xp - Clout a moze Vault! Co najlepsze ?	2006-01-25 20:25