Xpand Relacja

Wiecie co to ze nie lcize kalori to nei oznacza że jem za mało . Sredni zjem z 200 gram białak dziennie 400 węgli i 60-80 tłuszczy . MAcie ftoke pleców bo tylko taką mam .Ta fota to jest sprzed pół roku .

A ta jest z dzisiaj czyli po cyklu na Xpandzie i początku cellpumpka (2 tygodnie)

to jedz jeszcze wiecej Ww . bo troche mało

Srednio zjem z 200 gram białak dziennie 400 węgli i 60-80 tłuszczy

B: 200x4 = 800kcal
W: 400x4 = 1600kcal
T: 60x8 = 480kcal

RAZEM: ~2900kcal

TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE
Waga 83kg x 24h x 1,4 = ~2800kcal + 500kcal = ~3300kcal

WIĘC GDZIE TE 400kcal ???

to nie pierdziel głupot że jesteś oporny na mase...
pozdro

Spyda napsiałem ok ale nie licze serio Ci mówie . Teraz waże 90 kg moze jem węgli 600 . A ciekawi mnie czy jakbyś miał 190 cm to tez by Ci sie łatwo robiło mase. Teraz waże 90 kg i napewno nei jem za mało kcal .

Po pierwsze nie jestem laikiem w tych sprawach troche wiem o odżywianiu. A to że nie moge zrobić masy to kwestia genetyki jeszcze 3 lata temu wygaldałem jak anorektyk . Wazyłem 60 kg przy wzroście 185

no spoko

tylko że wcześniej sie upierałeś że jesteś oporny na przybieranie masy a okazało się że nie dostarczasz wystarczającej ilości kalorii

powodzenia w cyklu
pozdro

Kalori napewno dostarczam odpowiednią ilość . Wiesz miałem keidyś diete tego typu że wązyłem wszystko idealnie jadłem 3400 kcal i było to dla mnei za mało teraz jem jeszcze wiecej bo wtedy głodny chodziłem :P ale jzu nei chce mi sie ważyć

Sądząc po zdjęciach chcesz robić tylko plecy :D

Wez nie tlumacz sie genetyka, bo smiac mi sie chce. Sa ludzie wyzsi od ciebie robiacy lepsza mase, a wiesz dlaczego? Bo nie opieprzaja sie na silowni. 80 na 6 po kreatynie i dwoch latach stazu -> wynik zalosny.