PLAN DLA MNIE NA KLATE...

chciałbym rozbudowac teraaz zaznaczone na obrazku rejony klaty. (fajny wzorek powstał nie ? )

cwicze rok reszta w profilu ottatni trening
sztangielki skos gora
sztanga plaska
sztanga wąsko
rozpietki


...:::ostatnia nadzieja na przetrwanie białych w RPA:::...

Po co je rozbudowywać przecież dobrze wyglądasz

Tekst miesiąca:

"u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników
bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie opłca wziąć h.byka czy metke co ma jakiej skutki uboczne i w co warto zainwestować czy nikt mnie nie rozumie "

wiesz co ****master ja słyszałem żeby tu dobrze rozbudować to robisz wyciskanie sztangielek na skosie głową do góry i w końcowej fazie(gdy są u samej góry) zbliżasz je do siebie

no ale michałł miał racje spox wyglondasz hehe


mięśnie to podstawa

robiłem to na ostatnim trningu (z reszta go podałem) ale ni kija nie działa

...:::ostatnia nadzieja na przetrwanie białych w RPA:::...

no ale właśnie takie wyciskane sztangielki i ta sztanga jak na triceps wyciskana jest na tą cześć po jakimś czasie powinno pomóc bo inaczej sie nie da (chyba)



mięśnie to podstawa

nie rozumiesz ... jak chce cos w stylu treningu priorytetowego na te partie

...:::ostatnia nadzieja na przetrwanie białych w RPA:::...

Na wewnetrzne miesnie klatki piersiowej wyciskanie ze sztanga rob w waskim uchwycie, inne cwiczenie to wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w gorze.
Powinno pomoc

jaaaaaaaa jeeeebeee co kolesie!!! MOWIE : POTRZEBUJE TRENING Z PRIORYTETEM na te aprtie .. bo ćwiczenia to raczej znam ... qrde no nieeee... CHCE WIEDZIEC W JAKIEJ KOLESJNOSC RBOIC CWICZENIA ?NA KALTRE Z PRIORYTETEM NA W/W PARTIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
powtórzyc?

...:::ostatnia nadzieja na przetrwanie białych w RPA:::...

yh, fajnie masz ;]

a co Ci kolesie pisza? wypisali Ci cwiczenia na te czesci klatki, a Ty sie rzucasz ;]

spoko, rob jak mowia, bedzie git, nic innego nie wymyslisz.

pozdro

haaron

----------==========----------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tam ---------------------------------------------------------------------->

Daj priorytet na ta częsci klatki.
Na poczatku sesji moze :
*wyciskanie na skosie głową w góre 12,10,8,8 poźniej zeby bardziej srodek kaltki zaatakować daj:
*wyciskanmie na płaksiej w wąskim uchwycie 12,10,8,8
i na koniec moze :
*rozpiętki na skosie głową w góre 4x10

Musisz kombinować,próbować z ćwiczeniami i obserwować reakcje organizmu.
Pamietaj o maksymalnym napięciu ćwiczonego mięsnia,no i TECHNIKA to podstawa.Ty panuj nad cięzarem a nie cięzar nad Tobą






PozdRO





ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

no i mlody dostał soga bo on wie o czym pisać

...:::ostatnia nadzieja na przetrwanie białych w RPA:::...