myszka_85
witam!mam takie pytanko!chciałbym jakoś zmniejszyć swój brzuch ostatnio zauwazylam ze jak siedze to moj brzuch wyglada jak bałwanek ma takie fałdki :] a one nie podobaja mi sie zupelnie! czy może mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać na mieśnie brzucha! ale mam taki mały problem ponieważ przy wykonywaniu typoych brzuszków nacigaja sie mieśnie szyjne a ja ma problemy z odcinkiem szyjnym boli mnie pozniej głowa! mam migrene :] wiec jesli wie ktoś jakie inne ćwiczenia moge wykonywać to prosze mi napisać bede wdzieczna!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
sebekwaco
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
364
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4815
na brzuch polecam jak najbardziej ABS https://www.sfd.pl/temat180570/ pozdr.
"Trust yourself and don`t give up You know you better than anyone else"
I`m a sculptor of my body.
...
chwilowy
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
42219
jet zima, wiec balwanki sa trendy 
a tak powaznie to sposobem na zmniejszenie faldek jest utrata tkanki tluszczowej - a to mozna uzyskac ujemnym bilansem kalorycznym, ktory z kolei uzyskuje sie dzieki odpowiedniej diecie (+ dodatkowo dzieki aktywnosci fizycznej). szczegoly bardziej w dzialach "odzywianie" "fitness", moze jeszcze "trening"
a co do cwiczen - zajrzyj do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
i wybierz cos dla siebie, zwracajac uwage, zeby angazowac miesnie dolnej i gornej czesci brzucha.
natomiast z cwiczeniami na skosne proponuje ostroznosc, poniewaz poszerzaja talie.
edit: ABS II tez dobry
Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-02 22:13:57
a tak powaznie to sposobem na zmniejszenie faldek jest utrata tkanki tluszczowej - a to mozna uzyskac ujemnym bilansem kalorycznym, ktory z kolei uzyskuje sie dzieki odpowiedniej diecie (+ dodatkowo dzieki aktywnosci fizycznej). szczegoly bardziej w dzialach "odzywianie" "fitness", moze jeszcze "trening"
a co do cwiczen - zajrzyj do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
i wybierz cos dla siebie, zwracajac uwage, zeby angazowac miesnie dolnej i gornej czesci brzucha.
natomiast z cwiczeniami na skosne proponuje ostroznosc, poniewaz poszerzaja talie.
edit: ABS II tez dobry
Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-02 22:13:57
chwilowy
...
leyus
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
21398
Naciagasz sobie odcinek szyjny?
Bede zgadywal laczysz rece za glowe i robisz brzuszki?
Skrzyzuj rece na klatce i tak rob, nie dosc ze miensie brzucha beda lepiej pracowac to i szyjka bolec przestanie :D
Bede zgadywal laczysz rece za glowe i robisz brzuszki?
Skrzyzuj rece na klatce i tak rob, nie dosc ze miensie brzucha beda lepiej pracowac to i szyjka bolec przestanie :D
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2
dzieki za odpowiedzi :] pzdr
...
PePoNeNt
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
18684
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
117415
zeby 'zgubić' brzuch podstawą jest dieta i aeroby.
do poczytania w dziale odżywianie zapraszam :)
do poczytania w dziale odżywianie zapraszam :)
...
pysio12345
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2562
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
33896
"Skrzyzuj rece na klatce i tak rob, nie dosc ze miensie brzucha beda lepiej pracowac to i szyjka bolec przestanie". dzięki temu mimęsnie mniej pracuja a wiec mniejsze efekty skrzyzuj race za głowa ale nie podnoś sie rekami tylko brzuchem :)
Pane moderatore, prose ne ubija tematu
To se ne da!
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
21398
pysio12345 - to co piszesz to bzdura, nie wiem co rpawda czy beda mniej pracowac choc nie wydaje mi sie, ale napewno nie wierze ze ktos bedzie podnosil sie brzuchem i nie pomagal sobie odruchowo rekoma za glowa, jezeli jedzie naprawde dobra ilosc brzuszkow a zaufaj mi robilem ich mnostwo czy chcialem czy nie :) Jak juz cos to dlonie przytkniete do skroni i nie odrywac ich od skroni, ale mimo wszytsko poelcam szkrzyzowanie na piersi. Tym bardzije jak cos juz jest naciagniete i wyrobiony jest zwyczaj ciagniecia.
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
...
Hellsmess
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
185
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2284
Chyba nie wiesz co to jest migrena. Gdybyś miał migrene chociaż raz po robieniu brzuszków to zapewniam Cię że już byś ich nigdy nie robił. Sam jestem na ten shit chory i mówie Ci 3 dni wymiotowania i biegunki z bólu na przemian z zanikami świadomości i całkowita utratą chęci życia.
A na brzuch proponuje szóstke Weidera ;)
A na brzuch proponuje szóstke Weidera ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
384
Jesli chcesz w kupie ten trenning ABC napisz do mnie meila to ci przesle [email protected]
Ja tylko widze nie jestem po to by Cie sadzić !!!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
