Ile jeść węglowodanów ?

zonk

Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-04-12 13:12:05

Wyśle jak sie modero sie uczepią a tak to korzystam póki moge ;) ale jak to modero czyta to poczekajcie napisałem o kontakt do admina zęby sie dogadać czekam na odp :)

niezbędne są białka( minimum dla osób nie trenujących ,prowadzących siedzący tryb życia to 1g na kg wagi ciała)

ze bialka sa niezbedne, tego nie mozna kwestionowac.
ale co do ilosci to chyba przesadziles, w wielu krajach ludzie spozywaja mniej niz 0,5g bialka na kilo wagi i dozywaja poznej starosci...

soga nie bedzie

napewno badania epidemiologiczne mowia co innego

Czyli moral taki ze praktyka na teoria i kazdy musi dostosowac sie do swojego organizmu

sog jak wejdzie

dokaldnie TO MY jestesmy jedynymi osobami, ktore moga ocenic co i ile jesc i zawsze nalezy zachowywac umiar

a szczegolnie nalezy uwazac w swieta
Wielkanoc juz niedaleko - hurrra

coz swieta sa po to by swietowac ale nei po to by zamieniac sie w zwykla swinie i zrec do opru ,to ze unas jest taka a nei inna tradycja to co innego ja obecenie na redukcji i to jeszcze dlugo ,a potem mysel i tak nad przejsciem na diete zone wiec nei dlamnie obzerstwa i ciasta

Artykul bardzo ciekawy
Ale o co chodzi z ta dieta "zone"??

Fajny art, sog juz nie wejdzie

fajne

ie jest dietą ketogeniczną - ilość węglowodanów przekracza próg 100 g dziennie dla większości osób.
Jest jednak jedną z najbardziej popularnych diet niskowęglowodanowych na świecie.
Autorem tej diety jest dr Barry Sears.

Wg twórcy tej diety makroskładniki mogą być podzielone w sposób idealny dla człowieka w następującej proporcji:

węglowodany powinny stanowić 40 procent kalorii w diecie
proteiny - 30 procent
tłuszcze zaś pozostałe 30 procent.

Wymagane jest, aby pozostać w strefie (zone) optimum hormonalnego, dlatego każdy posiłek winien być zbudowany w oparciu o powyższe zasady.

Wprowadzona została mianowicie metoda bloków.
Jeden mini blok białka, plus jeden mini blok węglowodanów, plus jeden mini blok tłuszczów stanowi jeden blok diety Zone.

Wielkości mini bloków są liczone za pomocą jednostek wagowych i tak:

mini blok protein waży 7 g
mini blok węglowodanów waży 9 g
natomiast mini blok tłuszczów to 3 g

acz ja leje na bloki patrze tylko na %