3,5 roku cwiczen

skup sie na skosach gornych w swoich treningach przy wyciskaniach
najlepiej rozwijaja klatke wyciskania w skosie sztangielek, zalapiesz odpowiednia technike i naprawde zauwazysz poprawe
oraz wioslowania sztanga i polsztanga do tego prostowniki, pozwola wypelnic wewnetrzne partie plecow co nada im masywnego wygladu

plan jest dosc specyficzzny ze tak powiem ale moze na ciebie podziala

co do diety to kwestia lezy w rozsadnym budowaniu nadwyzki kalorycznej
odwiedz dzial odzywianie
suplementacja z glowa i nie ma "bata", masa musi isc

esterycznie i bym powiedzial tak.. w sam raz. Co nie znaczy ze jeszcze pare kilo mieicha by sie nie przydalo.

no kurde byku.. rośniesz rośniesz..
sogacz dla kumpla:):)

ladnie
staz troche dlugi ale co tam tomot dobrze napisal :)

No bardzo dobry wyglad jeszcze brzuch troche poprawisz i wszytskie na plaży są Twoje... tzn nasze (moje i Twoje ) hrhrhrr

no i jeszcze 3,5 lata wytrzymałes to też juz niezły wynik...


SOG )

hmm tak szczerze to nie wiem czy bym potrafil przestac cwiczyc, nie wyobrazam sobie, budzic sie bez bolu miesni ;( jak sie pokocha silownie to sie juz cwiczy ile mozna i do poki mozna :)

Fajna sylwetka, podoba mi sie! Jednak na 3,5 roku to moglo byc lepiej, ale i tak jest super! Widac ze masz dobra genetyke, cwicz dalej i lap mase! Pozdrawiam

Za***iste bicepsy !

eee jak na 15 baniek w***ane w odzywki to mozna by było lepiej sie "skoksowac "...? pozdrawiam

na kox jeszcze czas...