Szacuny
400
Napisanych postów
15594
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91830
skup sie na skosach gornych w swoich treningach przy wyciskaniach
najlepiej rozwijaja klatke wyciskania w skosie sztangielek, zalapiesz odpowiednia technike i naprawde zauwazysz poprawe
oraz wioslowania sztanga i polsztanga do tego prostowniki, pozwola wypelnic wewnetrzne partie plecow co nada im masywnego wygladu
plan jest dosc specyficzzny ze tak powiem ale moze na ciebie podziala
co do diety to kwestia lezy w rozsadnym budowaniu nadwyzki kalorycznej
odwiedz dzial odzywianie
suplementacja z glowa i nie ma "bata", masa musi isc
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25
hmm tak szczerze to nie wiem czy bym potrafil przestac cwiczyc, nie wyobrazam sobie, budzic sie bez bolu miesni ;( jak sie pokocha silownie to sie juz cwiczy ile mozna i do poki mozna :)
Szacuny
5
Napisanych postów
1683
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
20904
Fajna sylwetka, podoba mi sie! Jednak na 3,5 roku to moglo byc lepiej, ale i tak jest super! Widac ze masz dobra genetyke, cwicz dalej i lap mase! Pozdrawiam