...
niwix
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
12917
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86041
...
Betzus
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
965
jakie stawy ci niewytrzymały? od siłki czy od tajskiego boksu?
Betzuś
...
cedler
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1946
spoko:)
to moze podpowiesz mi jeszcze jak "zmasować" nogi? wiem ze przysaidy ale nie chce nadwyrezac kregosłupa dyzumi ciezarami...
co poradzisz?
to moze podpowiesz mi jeszcze jak "zmasować" nogi? wiem ze przysaidy ale nie chce nadwyrezac kregosłupa dyzumi ciezarami...
co poradzisz?
NO PAIN NO GAIN
...
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
12917
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86041
siady siady siady
nei musisz brać duzego ciężaru , pilnuj techniki to raz
jak będziesz pilnował techniki obciążenie kręgosłupa nie bedzie znaczne , + kup pas.
to pytanie o stawy do mnie ?
nei musisz brać duzego ciężaru , pilnuj techniki to raz
jak będziesz pilnował techniki obciążenie kręgosłupa nie bedzie znaczne , + kup pas.
to pytanie o stawy do mnie ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1946
Spoks
Własnie układam nowy plan:D i mam jeszcze pytania:
NIEDZIELA BARKI + NOGI - taka kolejność????
WYCISKANIE SZTANGIELEK 4 S Z PROGRESJĄ - chciałbym wrzucić ćwiczenie polegające na podciąganiu sztangi do szyi oburącz wąskim nachwytem - zamiast którego z podacnych prez ciebie cwiczen mógłbym to wrzucić? wywaliłbym najchetniej cwiczenie drugei albo trzecie...
UNOSZENIE BOKIEM 4X Z PRGORESJĄ
UNSOZENIE BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA 4 S BEZ PROGRESJI
SZRUGSY 4S 15-20 OPWT szrugsy to jest taki ruch barkami samymi i to jest cwiczenie na kaptury tak?
NOGI
NA PEWNO PRZYSIADY + COŚ NA ROZGRZEWKE - na rozgrzewkę mogą być wykroki w przód z lekkim przysiadem ze sztangą na barakach ???
DWUGŁOWY - tutaj prosiłbym o jakies fajne ćwiczenie:)
Własnie układam nowy plan:D i mam jeszcze pytania:
NIEDZIELA BARKI + NOGI - taka kolejność????
WYCISKANIE SZTANGIELEK 4 S Z PROGRESJĄ - chciałbym wrzucić ćwiczenie polegające na podciąganiu sztangi do szyi oburącz wąskim nachwytem - zamiast którego z podacnych prez ciebie cwiczen mógłbym to wrzucić? wywaliłbym najchetniej cwiczenie drugei albo trzecie...
UNOSZENIE BOKIEM 4X Z PRGORESJĄ
UNSOZENIE BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA 4 S BEZ PROGRESJI
SZRUGSY 4S 15-20 OPWT szrugsy to jest taki ruch barkami samymi i to jest cwiczenie na kaptury tak?
NOGI
NA PEWNO PRZYSIADY + COŚ NA ROZGRZEWKE - na rozgrzewkę mogą być wykroki w przód z lekkim przysiadem ze sztangą na barakach ???
DWUGŁOWY - tutaj prosiłbym o jakies fajne ćwiczenie:)
NO PAIN NO GAIN
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7119
A może w twoim przypadku dobre by było HST.
...
awesome
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
668
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
19585
nie zakladajac nowego posta chcialem sie wtranzolic 
wybacz
o toz moj plan wyglada tak:
poniedz: klata , biceps
wtorek : kickboxing
sroda :kickboxing
czwartek barki , kaptury , nogi
piatek:wolne
sobota: plecy , triceps , przedramie
sprawa wyglada tak iz mam glupio trening kickboxingu w wtorek i srode inaczej nie da sie co proponujecie jak pizg.ać na silce jakie dni itd
wybacz
o toz moj plan wyglada tak:
poniedz: klata , biceps
wtorek : kickboxing
sroda :kickboxing
czwartek barki , kaptury , nogi
piatek:wolne
sobota: plecy , triceps , przedramie
sprawa wyglada tak iz mam glupio trening kickboxingu w wtorek i srode inaczej nie da sie co proponujecie jak pizg.ać na silce jakie dni itd
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Za i przeciw w Submission Grappling.
Następny temat
zawody dragon cap w środzie wlkp
