SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mam problem: thai box + siłka ???

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2561

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 850 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7952
Hehe na Shido jest zapierdziel u nas nie ma to tamto:) Ja np (teraz nie jestem na treningach Shido bo kontuzja) mam 3x Shidokan + 3x Silownia i jakos daje rady. jednak na stawy musialem zakupic glucosamine bo juz zaczalem odczuwac przeciazenie;)

Bez masy nie ma klasy !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 685 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6096
A ja tam nie czuję przeciążenia ani żadnych dolegliwości przy 3*shido i 3*silownia, co więcej, czuję czasem niedosyt... sie ma kondycję

-=®| Eyden |®=-
"...pieprzę ten wyścig, zatrzymam się tu... pozostając czysty..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1946
I takich odpowiedzi byłó mi trzeba:] to teraz biore sie do roboty:D Dzieki wielkie i do zobaczenia na sali<lol> he pozdrooo

NO PAIN NO GAIN

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 850 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7952
Eyden ale ile czasu ty masz takie polaczenie a ile ja? Wiec nie porownuj

Bez masy nie ma klasy !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85996
CZEŚĆ

ĆWICZ ŚRODA PIATEK NIEDZIELA



Wtorek: siłownia - najszerszy grzbietu(plecy) i biceps. Trening wyglada nastepująco: //OK
PLECY
Ćwicz.1: podciąganie sie szerokim nachwytem na drązku - 4 serie po max powtórzeń //OK

Ćwicz.2: przyciąganie sztangi (typu literki T, jeden koniec na ziemi) do klatki w lekkim skłonie w przód - 4 serie z progresją cięzaru (piramida) //OK 15/12/10/8 ...

Ćwicz.3: wyrywanie hantla w skłonie w przód i w podparciu 4 serie z progresją cięzaru (piramida) // POKAŻ TO ĆWICZENIE O WIOSŁOWANIE SZTANGIELKACHODZI ?? JAK TAK TO BEZ PROGRESJI
BICEPS:
Ćwicz.1: uginanie przedramiom ze sztangą stojąc - 3 serie piramida // OK
Ćwicz.2: hantle młótkowym chwytem - 3 serie piramida // BEZ PROGRESJI
Ćwicz.3: hantel w podparciu o kolano - 3 serie piramida // BEZ PROGRESJI

Środa: wolne:]

Czwartek: Shidokan

Piątek: Siłownia - klatka triceps
KLATKA:
Ćwicz.1: Wyciskanie na poziomej ławce - ten sam schemat jak do pleców (piramida)3 serie // DAJ 4 SERIE
Ćwicz.2: Wyciskanie na skosie - piramida 3 serie // DAJ 4 SERIE
Ćwicz.3: Rozpiętki na skosie - piramida 3 serie // OK
Ćwicz.4: Wyciskanie hantli na poziomie - piramida 3 serie (12,9,6 powtózeń) // WYWAL
TRICEPS
Ćwicz.1: Skłony do nadgarstków w podparciu i np. stół (ćwiczenie odwzorowujące francuskie wyciskanie) - 3x max // WHAT ? DAJ SPOKÓJ
Ćwicz.2: Wyciskanie sztangi na poziomie wąskim chwytem - 3 sreie piramida // OK
JAKO DRUGIE DAJ NORMALNE FRANCUSKIE ZE SZTANGĄ / SZTANGIELKĄ 3 SERIE BEZ PROGRESJI

Ćwicz.3: Wyciskanie hantla zza głowy siedząc - 3 serie piramida // WYWAL

DAJ IZOLOWANE W POSTACI WYCIĄGU

Sobota i nidziela wolne:)

NIEDZIELA BARKI + NOGI

WYCISKANIE SZTANGIELEK 4 S Z PROGRESJĄ
UNOSZENIE BOKIEM 4X Z PRGORESJĄ
UNSOZENIE BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA 4 S BEZ PROGRESJI
SZRUGSY 4S 15-20 OPWT

NOGI

NA PEWNO PRZYSIADY + COŚ NA ROZGRZEWKE
DWUGŁOWY
ŁYDKI

MOJE PYTANIA: (pamietajmy ze mam zamiar robic cykl masowy - dieta+xp energized+clout+gainer) // MIAŁEM PISAC O DIECIE ALE SKORO O NEIJ PAMIĘTASZ TO GIT

1) Czy plecy (od intensywnego boksowania na treningach) nie są przeciązane??? To samo tyczy sie innych partii(klatka) // NIE , MOŻESZ ODCZUWAC BÓLE MIĘSNIOWE CHOCIAZ PRZY ODP. SUPLEMENTACJI REGENERACJA POWINNA BYĆNA DOBRYM POZIOMIE.

2) Czy nie lepiej byłoby ograniczyc treningi do trzech tygodniowo??? (tylko czy tylko jeden trening na siłowni wpłynie na przyrost masy:/)

3X SIŁOWNIA 3X SW 1 DZIEŃ REGENERACJI

3) Czy przy tak intensywnych treningach tajskiego boxu jest mozliwym zrobic troche masy w krtókim czasie przy suplach jakie wyminiełem oraz prz stosownej diecie i odpowiednich treningach ???

TAK.

4) No i ogólnie proszę o wypowiedzi na temat treningu czy jest ok ? // TROCHE POPRAWIŁEM.

Chciałem jeszcze dodać ze pracuje 8 h dziennie mozna powiedziec na pół fizycznie.. w kazdym bądź razie 8 h na nogach.
Prosiłbym o wypowiedzi konkretne, ludzi którzy posiadają odpowiednie doświadczenie oraz zakres wiedzy na ten temat.

NIE JESTEM ZNAWCĄ ( WE WŁASNYM MNIEMANIU ) , TO TYLKO MOJE ZDANIE, OBSERWUJ ORGANIZM TO JEST BARDZO WAŻNE , KONTROLUJ DIETE , PATZR W LUSTRO , I NA WAGE.

PS
robiąc masę, po intensywnym treningu, glukoza 0,5 g / kg masy ciała jest ok???

MOŻE BYĆ , ZAINWESTUJ W CARBO MOŻE ? PRZYDA SIETEŻ JAKO IZOTONIK NA MT I PO NIM

MASZ GAINERA SPOJRZAŁEM , PO TRENINGU ZAMAIST GLUKOZY JEDZ GAINERA

DORZUĆ KOMPLEKS WITAMIN + EW ZMA DLA POPRAWY REGENERACJI.


Pozdrawiam


PS BO ZAPOMNIAŁEM

DAJ ZAKRES POWTÓRZEŃ PRZY ZŁOŻONYCH 15/12/10/8

PRZY IZOLOWANYCH 4X15

PO 4 TYGODNIACH SŁABYCH EFEKTÓW ZWIĘKSZ CIĘZAR I ZJEDŹ Z ILOSCIĄPOWTÓRZEŃ NA 12/10/8/6 ( SAM TAK ROBIŁEM PRZY SW BYŁO OK )

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-03-10 16:18:44


ps 2 gdzie ja mam głowe ? po sesjach na siłowni sesja aerobowa - ok 20 minut bez przesadnego tempa.

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-03-10 16:19:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1946
Fajnie dzieki:) A mógłbys mi napisac jaki jest twój staż treningowy???
Rady i poprawki które mi napisałes wzięły sie z doświadczenia, wiedzy czy z jednego i drugiego???
Z gainera niestety zrezygnowałem z powodów finansowych - staram sie nadrabiać żarłem:]
Pozdrawiam

NO PAIN NO GAIN

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85996
ponad 1,5 roku przemyślanych treningów z przerwą na kontuzje + sporo nauki i dyskusji w tematach sportu

to co napsiałem jest z doświadczenia + z wiedzy

statusu doradcy nie dosatęłm za nic


ps nei suplementowałem się kreatyną tylko.

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-03-10 16:54:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1946
Spoko
Izolowanego na wyciągu nie mam jak zrobić (triceps) co propnowałbys w zamian ?

z ciekawości: a co trzeba zrobic żeby dostac taki status:)?

Jak mozesz to napisz mi dlaczego niektóre cwiczenia sugerujesz robisz z progresją a inne bez ?

NO PAIN NO GAIN

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85996
Spoko
Izolowanego na wyciągu nie mam jak zrobić (triceps) co propnowałbys w zamian ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6

z ciekawości: a co trzeba zrobic żeby dostac taki status:)?

// BYĆ "TROCHE" NA FORUM , AKTYWNIE + PISAĆ , DORADZAC Z SENSEM , I WYKAZAC SIĘ WIEDZĄ Z TEORII I PRAKTYKI. ( JAK NP TUTAJ )

+ POSPAROWAC Z KIMŚ Z FORUM

Jak mozesz to napisz mi dlaczego niektóre cwiczenia sugerujesz robisz z progresją a inne bez ?

JEST TO OGÓLNA ZASADA KULTURYSTYCZNA , W ĆWICZENIACH WIELOSTAWOWYCH STOSUJEMY PROGRESJE A W TYCH W KTÓRYCH IZOLUJESZ ( ĆW IZOLOWANE ) MIĘSIEŃ NIE. JEDNAK SĄ OD TEGO WYJĄTKI JEDNAK ZOSTAN PRZY TAKIM STARYM SCHEMACIE.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1946
Dzieki wielkie twoje wskazówki bardzo mi pomogły:)
gdybym mógł to dałbym ci nawet DWA SOGI:] ale nie mogę tak więc OGROMNY SOG duchowy:)
Pozdrawiam

NO PAIN NO GAIN

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Za i przeciw w Submission Grappling.

Następny temat

zawody dragon cap w środzie wlkp

Masa