"Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

Good Job!! Masz soga, nalezy sie !

Fajny art, wielu sie przyda.Sogacz leci

Mam pytanie. Drążek mam na dowrzu- dorobiony do trzepaka, ogolnie dobrze się ćwiczy. Ale mam tez siłownie i też pytam, czy lepszy jest drążek taki jaki podał Czawaj z allegro, czy zwykły prosty drążek jest w sam raz (chodzi mi głównie o podciąganie szerokim nadchwytem). I czy efekty w podciąganiu są lepsze przy podciąganiu na szerokim chwycie z tych kupczych drążków?

Hmm, wspominałem, że w sumie nie ma co przepłacać... A różnica cenowa jest duża. Efekty będą takie same jeśli dobra będzie technika. Osobiście długo juz ćwiczę na zwykłym drążku rozporowym w domu i jest dobrze

POZDRO

A jeszcze jedno pytanie... ogolnei rozgrzewam sie przed treningiem biegajac, ale keidy mam trening plecow ktory zaczynam od draznka, to wole nie biegac, bo wtedy jestem dość zmęczony i nie idzie mi tak jak bez biegania. Także przed treningiem plecow lepiej jest rozgrzać mieśnie tylko je rozciągając, czy moze 5 minut skakaneczki, która mniej męczy? Jak ty się rozgrzewasz przed plecami?
POZDRO!

No na plecy i drążek trzeba mieć spory zapas sił Ja tuż przed podciąganiem przede wszystkim dogrzewam nadgarstki i łokcie kręcąc nimi. Wykonuje też obszerne krążenia barkami, oraz rozciągam najszerszy poprzez ,,przeciąganie" przed sobą wyprostowanych rąk. Tuż przed podejściem ,,symuluję" ruch podciągania kilka razy- tak sobie wymyśliłem Trwa to wszystko około 3-5minut. Po tym możesz chwilkę poskakać na skakance by ponbudzić krążenie.

POZDRO

tnx za temat...

Cieszę się, ze się Wam podoba, i że również poza tematem na forum zadajecie mi pytania- naprawdę miło. Zawsze tez chętnie odpowiadam Czekam na kolejce komentarze.

POZDRO

Kurcze coś widać, ze temat spada Może ktoś się jeszcze jednak wypowie?

POZDRO

Nom, dzisiaj udało mi się tekst przeczytać i mam pytanko.
Czy jeżeli nie mam drążka na siłowni tylko na dworze [ok.20-30m dalej] to czy po treningu pleców [czyli po całym treningu ok.1,5h] mogę się pare razy próbować podciągnąć, czy lepiej jest w czasie treningu wyjść?? A może w inny dzień?
P.S. nie umiem wogóle się podciągnąć chcę się nauczyć.