Co jest grane!?Przetrenowanie?(JUZ?)

Witam,moj problem wyglada nastepująco,cwicze od ok 4 tyg trening na mase poniedziale robie klatka + triceps Na kazdym treningu "wypompowuje" sie do konca np.> (wyciskanie ) zalozenie jest takie 12 ,10 ,8 ( powtorzeń)12 zrobie potem do 10-juz nie dojade ale staram sie ile tylko moge >DO KONCA(ostatnie robie z pomoca i ostatnia seria ile tylko dam rade) tak samo wyglada triceps (problem polega na tym ze nie moge zmniejszyc obciazenia>mam tylko jedne "ciezary" :/) NO i dzisiaj po treningu klatki tricepsa w ogole nie moglem zaczac (nie moglem podniec na waska tej sztangi(KG) co zawsze ) Czy ja sie juz przetrenowalem? Zrobic sobie jakas przerwe,i naprzyszlosc robic mniej powtorzen ? CZy to moze zwykla niedyspozycja dnia?

bo napisze tak połaczenie klaty z tricepsem jest hu***e , przeceiez nie ma sie sił potem na zrobienie dobrym ciezarem trica !! Wlasnie ja tez zamierzam w koncu połaczyc to dla mnie te nieciekawa kombinacje zobaczymy...

hmm no dobra ,ale klatka tez dzisiaj mi slabiej wyszla :/

klata + tri to dobre polaczenie ... sam tak robie :F problem tkwi w tych ciezarach , mysle ze powinienes cos zrobic zeby zmieniszyc obciazenie , nie od razu sie wycsika 100 kg .... jak bedziesz pakowal zbyt ciezkimi ciezarami i nie bedziesz umial zrobic normalnych powtorzen to heh to raczej zla opcja :)

za wczesnie/za późno, za mało/za duzo zjadles...nie wyspales sie...przyczyn moze byc wiele

zmien trening
polaczenie klatka + triceps jest b.dobre
ale:
rób zalozone powtorzenia z zapasem 2 powtórzeń, z tego co widze to tylko w pierwszej serii masz odpowiedni ciezar, reszta serii jest robiona niepoprawinie technicznie ze wzgledu na obciazenie,
druga sprawa to odstepy miedzy seriami - nie napisales jakie robisz, a to tez wplywa na intensywnosc treningu
poza tym po klatce proponuje nie wiecej niz 8-9 serii na tric
przykladowo:
klatka:
wyciskanie płaskox4
12>10>8=8
wyciskanie skosx4
12>10>8=8
rozpietkix4
10=10=10=10
tric:
francuskie siedzac/stojacx4
12>10>8=8
francuskie sztangielka stojac/siedzacx4
10=10=10=10

w kazdej serii musisz miec zapas 2 powt. ktorych nie wykonujesz
atlas cwiczen sie klania

pozdr.

Ja kiedyś robiłem klatke z tricepsem i jakoś nienarzekałem i nawet siła szła przy treningu na mase,ale mniejsza z tym to moze dla odmianu spróbój klatke +biceps i zobaczysz jak ci się wtedy bedzie ćwiczyć!

co do połaczenia klaty i bicepsu to sam to stosuje i jestem bardzo zadowolony niz wczesniejsze polaczenie trica i klaty.na bicol przyszlo mi 2 cm w pare miechow a na trica to musialem ciezar zwiekszyc bo machalem nim jak nigdy...moim zdaniem musisz sprobowac jednego polaczenia i drugiego i ktore bedziesz widzial za lepsze pod wzgledem przyrostow lub sily wtedy je stosuj...pzdr

jak zmeczysz klate na max tak jak napisales i pozniej chcesz robic waskie wyciskanie na trica to gratuluje, przeciez klata wtedy nie ma sily wogole zeby pomoc tricowi, wyrzuc to cwiczenie z trica albo rob go na osobnej sesji wtedy lepiej wejdzie tym samym ciezarem, bo jak piszesz nie mozesz go zmieniac (tak wogole to nie wiem jak ty robisz wszystkie partie tym samym ciezarem - przeciez to bez sensu!!!!!!!!)