kreatyna-moze byc ??

Waze 62kg, cwicze juz rok, mam pytanko, czy moge tak przyjmowac kreatyne??

codziennie/
3 tabletki kretyny przed treningiem + 3 tabletki po treningu + 20g Carbo+ 20g zwyklej glukozy z sklepu ?

moze byc czy zle robie ??

ile masz lat, masz odpowiednio zbilansowaną dietę? To są podstawowe pytania, aby najpierw się zastanowić czy jest sens brania.
Napisz ile gram kreatyny jest w jednej tabletce.

Lepiej brac rano "na pusty zoladek" i zaraz po treningu razem z carbo tylko tego carbo daj wiecej np. 50 g. W nietreningowe dni bierz tylko rano.

4 no jak cwiczysz juz rok to najwyzszy czas cos wziasc no to tak
3-4tab rano NACZCZO 4tab po treningu + dextroza (od 30 do 50 gr) bez zadnej gownianej glukozy ze sklepy...Zamiast Dextro radzil bym wziasc CARBO bo jest duzo lepsze chyba ze masz dextro gratis.W dni nie treningowe 3-4 tab rano naczczo... Nie bierz kreatyny na wieczor bo wysusza organizm i nic to nie daje no i oczywiscie od 3-5l wodu dziennie obowiazkowo

no wlasnie chodzi o to ze musze jesc ta gowniana glukoze bo nie mam kasy na carbo, i tak kupuje krete z promocja (500g carbo),no i wychodzi za malo carbo na jeden cykl wiec cos musze dodac czyli glukoze ze sklepu, znacie moze inne rozwiazania a jak nie to jaka najlepiej glukoze kupic(firma?)

dobra ale mam jeszcze jedno pytanie, czy moge poprostu pomieszac carbo z glukoza ??

Pomieszaj