moze byc takie nasycenie??

1. niedlugo rozpoczynam 6 tyg. cykl z monohydratu kreatyny. dziennie bede brac 10 g. zamiast tradycyjnego nasycania podwojnymi dawkami przez pierwsze dni moge zrobic takie nasycenie ze w pierwszym tyg. bede brac do dziennej dawki mono dzienna dawke jablczanu(zostalo mi z poprzedniego cyklu). czy mozna zrobic takie nasycenie czy lepiej brac przez pierwsze 3-4 dni 15-20 g dziennie monohydratu?

mam jeszcze jedno pytanie:
ile moge przechowywac otwatra kreatyne i otwartego gainera w warunkach pokojowych? chodzi o to ze kupie duze opakowania. wiec kreatyny bede miec na dwa cykle a gainera na ok 2.5 miesiaca. przerwa miedzy braniem kreatyny powinna miec ok. 6 tyg. wiec czy przez ten czas kreatyna sie nie zepsuje? a gainer moze spokojnie lezec przez 2 miesiace?

odpowie mi ktos????

moim zdaniem nie trzeba sie nasycac
przesyp kreatyne do szczelnego opakowania i spokojnie kilka miesiecy wytrzyma to samo z gainerem

tu masz tabele przedstawiające wydalene kreatyny z organimu podczas nasycenia

a tu masz gromadzenie kreatyny w organizmie


więc widzisz ze nasycenie to jest marnotrastwo kreatyny !

ok dzieki bardzo!!!!