GAINER MAGNUM 4kg czy PERFECT WHEY PROTEIN 1,5kg + DEKSTROZA

Białko Ostrowii jest przedewszystkim tanie, ciężko dostać koncentrat białek serwatkowych w takiej cenie.
Ogólnie proponuję Ci wyszukiwarkę w pierwszej kolejności.

przy dużej liczbie treningów tygodniowo powinieneś zapewnić sobie odpowiednią regenerację <posiłek potreningowy, natryski, masaże>
po treningu proponuję spożyc ok.40-60g odżywki carbo <lub posiłku składającego się z węglowodanów prostych np. ryż z dżemem; jabłkiem>
po ok. 30 minut po treningu proponuję spożyć odżywkę wysokobiałkową; w następnych posiłkach możesz dostarczyć już więcej węglowodanów złożonych.

Szczyt osiągnięć w dziedzinie smaku odżywek to to niejest . Jak masz delikatne podniebienie to dodajesz kakao,kawe albo olejek do ciast(np wanilia) i jest si, z wodą o smaku truskawki jeszcze niepróbowalem ale tez podobno dobre. Przedewszystkim chodzi o stosunek cena/jakość która jak narazie jest bezkonkurencyjna.

8kilo w 2 lata to strata czasu, tyle mozna zrobic na jednym cyklu przy dobrej diecie i powaznym podejsciu ...

Twilq co pomieszałe????? to jest cytat z opakowania.

Zgadzam sie ze 8kg to jest malo przez 2 lata. Ale czy 70kg wiecej w wyciskaniu na klate (bez dopingu , odzywek itp.) to jest malo chyba nie.
Chodzenie na silownie nie uwazam za strate czasu. Po co byc masywnym skoro jest sie slabym. Ja uwazam ze na pierwszym miejscu jest sila potem masa. ;)

wyciskanie ok ale pomysl ze moglbys miec jeszcze lepsze wyniki bo 6 razy w tyg to za duzo zdecydowanie 4-5x tyg to max. po co sie tak katowac? cwiczysz kazda partie 2 razy w tyg?

Robie tak 1.Klatka i Triceps 2.Barki i Plecy 3.Biceps i Przedramie 4.Uda Łydki. Lece tak z tym ze nogi robie co drugi raz czyli robie tak 123 1234 123 1234 i tak dalej. W czwartki mam wole o silowni poniewaz jeden czwartek gram w pilke a drugi na basen i tak na zniane.

widzisz kolego, klatka to nie wyznacznik meskosci - sila tkwi w nogach, plecach i barkach - ot co, z niewiadomych dla mnie przyczyn "wycisk na klate" wiedzie prym w zadawanych pytaniach na silowni - a dziwne, bo klata wcale wyjatkowo na sile ciala nie wplywa :f

z 65kg do 73kg ]
tyle to w 3 miechy można było zrobić