Biceps...??

Nie chce zakladac nowego tematu wiec skorzystam...zwlaszcza ze pytanie w temacie bicepsu. Czy mozna przy planie na masie ćwiczyć biceps 3 x tydzień?? Obecnie robiony jest w srode wraz z plecami takim planem
1) Uginanie ramion sztanga stojac 3 serie po 10-8-6
2) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 3 serie po 10
i ostatnio dodaje modlitewnik 3 po 8-10
Nie mam na celu zbudowania wielkiego bica czy cos...boleje nad nim bo jest najgorszy z całości w moim odczuciu...i stad moje pytanie czy mozna robic 3xtydzien. Podejrzewam ze jest to raczej niewskazane ale mysle ze jakies ciekawe rozwiazanie by sie znalazlo :]

Z góry dziękuje.

basswood

Pjany psia krew byłem a łobuzy duże i szybkie byli

a ja myslalem ze kulturysci nie piją

pomyliło ci się - kulturyści nie koksują , a pić trzeba i to dużo, wszyscy tak mówią

he he he

u mnie na siłce to własciciel jak był młodszy to miał 4 miejsce w Polsce w kulturystyce a od 20 lat pije 1-2 wina wieczorem !!!!

jakby nie pil to moglby miec 3
hehe