mERL

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2643

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko L

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.09.2014 (16:54)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	mERL/hipertrofia, wytrzymałość witam, kilka słów o mnie. wiek: 30 lat skończę we wrześniu wzrost: 180 cm waga: 88 kg staż: powrót na siłownię zacząłem w grudniu 2012 do sierpnia 2013. teraz od początku grudnia 2013. od 5 lat regularnie basen 1-3 w tyg., od 3 w okresie	5	2014-03-02 13:46
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego - mERL witam, tutaj mój dziennik który utworzyłem dziś http://www.sfd.pl/merl%2fhipertrofia%2c_wytrzymałość-t1008745.html?master=1 a w nim troche więcej o mnie i treningu. poniżej plan do oceny: plan treningowy: wszystkie serie z jednym	3	2014-03-02 13:59
Trening w domu	Dieta niskoww - kilka podstawowych założeń i informacji proszę kogoś o ułożenie diety bo niemam otym zielonego pojecia. w czwartki i piatki okolo 16:30 mam trenning bjj do okolo 18 a w poniedzialek, srode i sobote silownia. codziennie chodze do szkoly na godzinke 8 i wracam okolo 14. zalezy mi	43	2001-12-04 22:40
Zdrowie i Uroda	Pianki do golenia, balsamy, żeli itd. mam problem zwiazany z goleniem. dzien, dwa po goleniu wyskakują mi małe syfki i robi się ich dosyć dużo. wyskakują pod brodą z obu stron i nad ustami również z obu stron, co dziwne niezawsze się tak dzieje. ostatnio używam pianki gillete do skory	16	2006-03-01 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja - szybkie pytanie... mam taki problemik...ojciec mi caly czas truje ze kolacje powinno sie jesc najpozniej o 18-19....ja nieraz jem 0 23 nawet co zalezy o ktroej wstaje rano bo posilki rozkladam co 3 godziny a jem ich szesc. kiedys stosowal jakas diete kwasniewskiego	3	2006-02-28 23:17
Odżywki i suplementy	Cykl na mase - prosze o ocenę, poprawki. witam. na początku marca zaczynam brać kreatyne w zwiazku z czym prosze o ocene rozpiski jaką sobie przygotowałem. moją diete umieściłem do oceny jak by ktoś chciał zobaczyć: http://www.sfd.pl/temat250034/ vitalmax - monohydrat kreatyny -	7	2006-02-25 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny jest do dieta na mase - 80kg - stosuje ją w 100%. odżywianie postawiłem na pierwszym miejscu swoich założeń. przerwy miedzy posiłkami 2,5 do 3 godzin. spożycie wody w dni treningowe wynosi 3,5l natomiast w dnie nietreningowe 3l, trzymam się tego	6	2006-02-25 12:51
Scena MMA i K-1	lekarstwa cześć! chciałem się zapytac czego uzywacie na np. bolace miesnie po trenningu, czy stosujecie jakies lekarstwa (maść czy coś) na rany powstale podczas trenningu? ja zaczołem trennowac bjj i troche mnie miesnie bolą no i pięty tez mam niezle	15	2001-12-03 21:33
Scena MMA i K-1	Zdecydujcie sie:-) ludzie prosze was o zdecydowana wypowiedz co jest nejlepsze do walki. nie na pokaz nie na zawody tylko do walki, z kilkoma jednym przeciwnikiemn itp. chodzi mi o najlepszy styl ażeby komus skutecznie dopier****ić i samemu nieoberwać. a nie oberwać	13	2001-10-15 20:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	mERL/hipertrofia, wytrzymałość	2014-03-19 22:09
Trening dla początkujących	[Art]Trening mięśni brzucha	2014-03-13 22:22
Trening dla początkujących	mERL/hipertrofia, wytrzymałość	2014-03-13 20:28
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego - mERL	2014-03-11 21:22
Trening dla początkujących	mERL/hipertrofia, wytrzymałość	2014-03-11 21:17
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego - mERL	2014-03-04 21:25
Trening dla początkujących	mERL/hipertrofia, wytrzymałość	2014-03-04 21:17
Trening dla początkujących	mERL/hipertrofia, wytrzymałość	2014-03-04 07:04
Po siłowni, o siłowni	Roczny Plan Treningowy	2006-11-07 14:43
Po siłowni, o siłowni	Roczny Plan Treningowy	2006-11-04 21:12
Odżywki i suplementy	Dawkowanie thermo speed	2006-11-02 23:21
Odżywki i suplementy	Dawkowanie thermo speed	2006-11-02 23:16
Odżywki i suplementy	SMAKOWA OSTROWIA !	2006-03-08 11:15
Zdrowie i Uroda	Delikatny krem do twrzy :)	2006-03-07 09:57
Zdrowie i Uroda	Pianki do golenia, balsamy, żeli itd.	2006-03-06 20:44
Zdrowie i Uroda	Pianki do golenia, balsamy, żeli itd.	2006-03-06 18:49
Zdrowie i Uroda	Pianki do golenia, balsamy, żeli itd.	2006-03-06 13:10
ATLETA	Pytanie o dostępnosć	2006-03-06 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	OMEGA 3	2006-03-01 18:56
Zdrowie i Uroda	Pianki do golenia, balsamy, żeli itd.	2006-03-01 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja - szybkie pytanie...	2006-02-28 23:50
Odżywki i suplementy	Cykl na mase - prosze o ocenę, poprawki.	2006-02-26 19:23
Odżywki i suplementy	Białko ale co jest 5???	2006-02-26 17:57
Odżywki i suplementy	Cykl na mase - prosze o ocenę, poprawki.	2006-02-26 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Nurtujace pytanie..Czy tak da radę?	2006-02-26 08:52
Odżywki i suplementy	Cykl na mase - prosze o ocenę, poprawki.	2006-02-26 08:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2006-02-25 18:46
Odżywki i suplementy	Cykl na mase - prosze o ocenę, poprawki.	2006-02-25 18:39
NUTRIFARM&OLIMP	THERMO SPEED EXTREME news	2006-02-25 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2006-02-25 16:44