Fantastyczne przedramiona!!!!

Piotrrrrrr dzieki za soga

Pro_Mass dzieki za soga

zycze byczego przedramienia i prawdziwych przyrostów w sile:D

Sory za odświeżenie.Zrobił ktoś to ćwiczenie chociaz raz? Jak tak to szacunek.Wbić łape 5 cm nad nadgarstek to już jest coś,a co dopiero machać paluchami w tym piachu to juz mistrzostwo świataAutor pisze,że powinno robić sie 100 powtorzen na rękę.Zawsze wiedziałem,że nie jestem największy,ale teraz to już czuje się jak konkretna ciota A nie dawno jeszcze sam dawałem Sterydallowi takie słuszne rady Napiszcie,jak wam to wychodzi.

Zmieniony przez - Murzynaldo w dniu 2006-02-20 22:12:46

heheh przynajmniej nie jestem sam , zaczołem robic to troche inaczej tzn same palce w piasku, nawet pompuje przedramiona ale jakos nie mam dalej przekonania do tego cwiczenia

trza przytargać wiadro piachu na siłke

wiadomo ze niekazdy da rade robic 100powtorzen ale kazdy powinien robic tyle ile potrfi najlepiej do palenia miesniowego

hehe no mi od pruby otworzenia dłoni miesnie nie paliły

niedlugo zaczynam prace na budowie to bede palcami beton mieszal hehe,
a tak na powaznie to wtedy to wyprobuje, zobacze co to za cudo

wedlug mnie to najlepiej na przedramiona:

-uginanie nadgarstkow nachwytem 4x10 -- staly ciezar i tak samo podchwytem

ale to tylko moje zdanie

pozdro

MURZYNALDO
postaraj sie załatwić piach z mniejszymi drobinkami

no ciekawe, musze wyprobowac. takie "amatorskie" cwiczenia na przedramie sa wg mnie bardzo dobre :)
a dodam jeszcze cos od siebie - cwiczenie nie na samo przedramie ale wzmacniajace nadgarstki:
wezcie krzeslo i zlapcie je za oparcie dwoma rekami tak, aby od wewnetrznej strony oparcie krzesla trzymal sam kciuk a od zewnetrznej palec wskazujacy, badz wszystkie palce (zaleznie od sily i ciezaru krzesla) i unoscie krzeslo do gory w przod do kata prostego. cwiczenie to swietnie wzmacnia nadgarki