Poczatek ( trening+suplementy)

Jakie odzywki nadaja sie w czasie stawiania pierwszych krokow na silowni? Jakie byscie mi polecili i jaki mam program wybrac. Mam zamiar chodzic 3-4 razy w tyg.

Nie, nie najpierw dieta potem odzywki.
Bedziesz stawial dopiero pierwsze kroki na silowni- za wczesnie na odzywki.

Ok! Dieta? Z duza iloscią weglowodanów i białka? Po jakim czasie moge zaczac brac odzywi po 2-3 miesiacach?

pierwsze suplementy - białko, gainer, itp. jeśli musisz czymś nadrobić braki w diecie.
A później kreatyna, i inne ******ły kiedy przyjdzie stagnacja

Zaczelismy chodzic z kumplem na silownie, korzystamy z harmonogramow i planow specjalisty, ktory nic nie wspomina o suplementach, odrzywkach, jednak moj kolega stwierdzil ze chce zaczac cos brac bo mysli ze wlasciwa dieta nic nie da. Mozecie rozwiac jego watpliwosci? :P

rozwiewam jego wątpliwości

właściwa dieta dużo da

no wlasnie dieta najwazniejsza kazdy to powtarza wlasnie dzis zaczolem :)

Marwell poczytaj troche o dietach.
Nie duzo bialka i wegli- tylko tyle ile potrzebujesz.
Poczytaj to bedziesz wiedzial ile potrzebujesz bialka, tluszczy i wegli na kg masy ciala.

pozdro

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:

https://www.sfd.pl/temat214525/


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening



Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

Więcej w Dziale "Odżywianie"

SUPLEMENTACJA:

http://www.kulturystyka.pl/artykul307/ 

Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"

W przeciwieństwie do Cykliczności nie musicie martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA 2006 !!!

ZAPRASZAM !!!

https://www.sfd.pl/temat246422/

1 -wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu)
2 -wybierasz JEDEN program treningowy w TYM cyklu (pod kątem możliwości czasowych i sprzętowych) i jedziesz nim cały cykl.
3 -po skończonym cyklu jedziesz kolejnym cyklem w TEJ SAMEJ Kolejno Cykl I, potem Cykl II, i Cykl III