jestem senny zmeczony... co robic??

Witam! mam problem mianowicie chodzi o to ze gdy przychodze ze szkoły jestem zmęczony jem objad i nie czuje sie zbyt na siłach zeby isc na siłownie! ale zawsze przychodzi po mnie kolega i czy mi sie chce czy nie to ide! co mam zrobić żeby być pelny energii??

Może faktycznie przejdź się na badania. Kiedy ja zauważyłem, że od dłuższego czasu jestem zmeczony, oczy mi sie same zamykają i zasypiam na lekcjach to poszedłem do lekarza zeby dał mi skierowanie na pobranie krwi itd.... okazało się, że mam niedoczynnośc tarczycy, co jest powodem takiego stanu, więc warto przejsc sie i zbadac. Pozdrawiam

moim zdaniem to kwestia wypoczecia.
Musisz sie wysypiac odpowiednio długo, ale tez nie zbyt długo bo to nic nie da

a moze odpowiednia dieta!albo jakas odzywka tez tak kiedys miałem wracałęm z pracy i nie miałem na nic sily chciało mi sie spac !w sumie nie robiłem zadnej diety a mi przeszło !zaczołęm tylko codziennie jesc czekolade:D!pozdrowka !
p.s moze trzeba wiekszej motywacji

a moze przetrenowanie?

ej raczej nie przetrenowanie!zalezy jak i ile trenujesz?ja proponuje zebys wszamał se codziennie czekolade a bedziesz miał wiecej energi!;D

przetrenowanie odpada bo przez dwa tygodnie trenowałem regeneracyjnie i to bardzo! a teraz robie plan "forma na lato"2006 i własnie przyjde ze szkoły najchetniej poszedlbym spac ale zawsze rano jestem nastawiony bardzo pozytywnie mam wielkie checi na siłownie tylko ze po szkole sie to zmienia srednio siedze 7-8 godz w szkole:/ musi byc na to jakis sposób! Motywacje mam mysle dobre bardzo lubie ćwiczyc na siłowni! jak z tym wygrać? moze jest cos na pobudzenie tylko nie kawa bo nie pijam jakos nie smakuje mi!

Ja byłem w podobnej sytuacji do Ciebie. W ten sposób przespałem całą szkołe średnią ( 5 lat !!!). Proponuje krótką drzemkę ( 30 min) i do tego po przebudzeniu coś na pobudzenie np. kawa. Pozdrawiam

na początku upewnij sie że nie jesteś przetrenowany, nie dla wszystkich lajtowy trening regeneracyjny jest dobry, ja np. preferuje całkowity odpoczynek od siłowni na regeneracji
zrób sobie też badania, czy nie masz anemi, czegoś cukrem itp. bo takie zmęczenie może być spowodowane chorobą
w szkole możesz spokojnie spać na religi, wychowawczej itp, wystarczy znaleźć dobrą miejscówke, i kima(tylko musisz mieć dobrego kumpla co cie obudzi w odpowiedniej chwili)
jak już pisał gościu wyżej może ci pomóc popołudniowa drzemka (choć nigdy tego nie stosowałem)
możesz sie wspomagać suplementami np. tauryną która powoduje lajtowe pobudzenie, efka na dłuższą mete raczej nie wchodzi w gre
kofeine możesz kupić w proszku lub w tabsach całkiem tanio
kawe możesz pić z mlekim i cukrem (hehe już nie pamiętam jak wygląda cukier)

ps.

Ja jak jestem zmęczony to się nie przejmuje za bardzo, w dordze do siłowni jesli mi się nic nie chce to mówie sobie że zaraz poćwicze... nastawiam się do tego, a na miejscu najpierw bieznia (albo rowerek) i do oporu aż się spoce: jak organizm dostanie kopa w du.pe i skuma że trzeba zacząć się ruszać to odrazu siła przychodzi :P

popołudniowa drzemka chyba w moim przypadku tez nie jest najlepsza bo jak juz zasne to za nic mi sie nie chce wstawac i wole przed siłownia nie spac! a co do badan to miałem robione jakies pol roku temu i wyszło wszystko OK! a moze jest jakis srodek co stawia na nogi tak jak bokserzy np wąchaja cos przed walka! lub jakies cwiczenia zeby sie ozywic i moc trenowac na 120%

odpocznij sobie tydzien od siłki wogóle, przypilnuj koryta, czas poświęcany siłowni przez ten tydzień możesz poświęcic spacerom na powietrzu aby dotlenić organizm, staraj się dłużej spać, może poprostu jesteś przemęczony