Spalenie tłuszczu ("nad biodrem").

Cześć,
mam pewien problem i mam nadzieję, że pomożecie mi go rozwiązać. Ostatnio schudłem, spaliłem trochę tłuszczu, zostało mi go jednak "nad biodrami" (na plecach, pod łopatkami). Chciałbym zacząć wykonywać jakieś ćwiczenia, żeby się go pozbyć, ale nie mam pojęcia jakie.

Tak,dostaniesz go w normalnym sklepie z akcesoriami sportowymi.Ile i kiedy to już zalezy od Ciebie.Jak masz czas to możesz i codziennie po pare kilosów.Nie ma chyba jako takich ograniczeń w bieganiu.A co do kolegi,który ćwiczy na mase to zastanów się,czy chcesz nabierać masy,czy redukować.Raz na jakiś czas możesz się przebie,ale jeśłi będizesz regularnie biegać bo pare kilosów to jakoś nie uśmiecha mi się to z robieniem masy.

dieta redukcyjna+ zajęcia aerobowe naczczo.

pzdr

Ta, wiem, ale ja chciałbym poznać jakieś konkretne ćwiczenia, podczac wykonywania których szczególnie pracować będą te mięśnie (tam w ogóle są mięśnie?).

Jak nie chodzisz na silownie to proponuje drążek.Na silowni to cwiczenia na plecy,np.wiosłowanie.
Moglbys tez np.kupic worek bokserski tylko nie uderzaj mocno jak nie masz techniki bo łatwo o kontuzje-generalnie cwiczenia aerobowe sa najlepsze na spalanie tluszczu

Powodzenia

jasne, że są mięsnie skośne brzucha.

pzdr/

Na siłownię nie chodzę, ćwiczę w domu. Drążek mam. Ale jakie ćwiczenia na nim wykonywać? Bo podciągam się od kilku miesięcy i efektu to nie dało...

Dobrze by bylo zebys zapisal sie gdzies na silke albo zalatwil sobie sztange i troche ciezaru do niej.
Na drazku niestety nie ma zbyt wielu mozliwosci kombinacji cwiczen(mozesz zmieniac sposob trzymania:podchwyt ,nadchwyt,szerokosc rozstawu rak i podciagac pod szyje albo za glowe).Mozesz tez podciagac kolana do klatki po skosie jesli chodzi ci o miesnie skosne brzucha.
Jesli jednak to ci nie daje zbytnich efektow to wydaje mi sie ze nie masz dobrej diety.
Proponuje ci zakupic woreczek,u mnie po dluzszej przerwie mam w tych okolicach zawsze zakwasy po treningu.

Pzdr

Jeśli chodzi Ci o redukcje "boczków" to zacznij biegać z pasem odchudzającym i zdrowo jedz.Możesz zapisać sie na siłownie,ale jeśli chodzi o boczki to szybciej je zrzucisz biegając z tym pasem.Kupisz go w kazdym sportowym gdzies za 20zeta.A efekt bedziesz widział na kosuzlce po kazdym bieganiu.

Mam pytanie murzynaldo-czy jesli zakupoie taki pas do cwiczenia brzuszkow(np.przy 6Weidera)to szybciej spale tluszczyk z brzucha(głownie w jego dolnych partiach gdzie mam lekki faldzik)??????

Pzdr

Ja włąśnie kupiłem z myślą,że będę robić w tym pasie weidera,ale nie wygodnie było.Skrępowane masz troche ruchy jak robisz w tym brzuszki.Wiadomo,że szybciej będziesz spalać niż normalnie.Jak nie będzie Ci przeszkadzał to spoko.Ja w tym pasie tylko biegam.Po bieganiu od wysokości mostka w dół koszulke można wykręcac.I jak już kupisz to zakłądaj go lepiej na koszulke,bo na gołe ciało możesz się odparzyć. Buźka

z tym pasem to wystarczy isc do sportowego po pas odchudzajacy..??? a jesli z tym biegac to ile i kiedy?? cos wiecej na ten temat..... o i jeszcze jedno czy jak bede biegał to brzuszek spadnie???(na dietke nie mam czasu bo ide na mase)dziex z góry:)