cwiczyc bez stałej diety

chcialbym miec stala diete ale jest to niemozliwe minimum z powodow trudnosci z przyżądzaniem osobnych posilkow dla mnie i szkołą czy moge cwiczyc i zazywac suple nie mając stałej diety ale zachowujac pewne zasady dobrego zywiania typu platki na sniadanie, częste posilki z ryżem i makaronem, chleb razowy pelnoziarnisty itd czy beda efekty

Trudno powiedzieć czy będą efekty... najważniejsze jest zapotrzebowanie kaloryczne i ilość białka. Najpierw pomyśl o diecie, potem o treningu i na końcu o suplementach, nie odwrotnie.

Niechcem zakldac nowego posta wiec sie spytam tu ;D Musze jesc codziennie to samo? Czy moge sobie ulozyc diete na dwa dni i bedzie sie ona co tyle powtarzala?

Jak najbardziej, nawet powinieneś. Urozmaicenie to podstawa.

polecam ulozenie diety na kazdy dzien tygodnia, ja tak zrobilem bo juz nie wytrzymywalem psychicznie kiedy w kolko jadlem to samo

ech dziwnei macie ,ja tam lubie jesc to samo ,wybierajac najpyszniejsze produkty na jakie pozwala dieta

Urozmaicenie w stylu: zamiana kaszy gryczanej przed treningiem na ryż brązowy, lub jogurtu naturalnego rano na kefir itd. jest ok. i nie zaburza bilansu, ale ustalanie sobie, że w poniedziałek o 15 jem kaszę, a we wtorek o 15 jem ryż jest trochę kłopotliwe i chyba niepotrzebne.

a dlaczego tak twierdzisz? jezeli klopotliwe dla Ciebie jest spojrzenie w rozpiske i wrzucenie do gotujacej sie wody zamiast woreczka ryzu, woreczek kaszy gryczanej to ja nie wiem, moze wyjasnij mi dlaczego to trudne?sam sprobuj i przekonasz sie ze nie jest

cicho k3ho wrocil z wczasow , opowiadaj jak tam bylo

chodzi bardziej o to ze w diecie trzeba przestrzegac wszystkeigo po kolei i to jest dosyc klopotliwe