Jestem ZDESPEROWANY pomocy !!

dobra dietka a na dodatek moze byc i metka

dobra dietka, dobrą dietką, ale z tą metka to chyba za szybko, skoro cwiczy 2 miechy...

Z tą metą to w ogóle kiepski żart

nieswiruj dobrze wazysz ja waze 65 a kosci niemama kurde przytyjesz z wiekiem.znam typow co maja ponad 180 i waz z 50 cos i nic zyja sobie .

zyja, ale co to za zycie

moze dodam jeszcze ze watpie ze bedziesz kiedys zadowolony ze swojej wagi, a nwet jezeli to nie na dlugo:P ja mam 173 cm i 76 kg a jakos nie jestem zadowolony wydaje sie sobie konkretnie malutki i chudziutki i widze pelno wystajacych kosci ciagle

Nie trenuj zbyt duzo nie mozesz trenowac do utraty sil bo to prowadzi to szybszej przemiany materii w konsekwencji doprowadzi to do tego ze jak cos zjesz to za chwile to oddasz i nic nie bedziesz tyl staraj sie cwiczyc rozsadnie nie przesadzac wejdz do dzialu odzywianie tam znajdziesz diete na mase cwicz i moze jakies suple to powinno pomoc a na razie polecam groba bluze z kaptorem szerokie pory:) przynajmniej nie bedzie widac ze jestes chudy:]

Ja proponuje treningi na mase - mniej tracenia kalorii w sposób "biegaj-spal) a miesnie zarosną kosci

Spróbuj jak ci mówią
Jesli w półroku nie przytyjesz to idz do endokrynologa mozna podejrzewac nadczynnosc tarczycy lub niedzoczynoosc nadnerczy

Coż sam mam odwrotny problem. Ale to marginesie.
Powyższe rady brzmia logicznie. Na twoim miejscu nie przejmowałbym sie kaloriami tylko jadł "normalnie". Jeżeli mieszkasz z kimś o prawidlowej wadze zawsze przy obiedzie patrz żeby jesc co najmniej tyle co ona , a przy twojej utracie kalorii nagle nie przytyjesz nadmiernie.Wiem ze przybrac na wadze jest trudniej nic ja spalic.Nie jest to oczywiscie niemozliwe.Wiem że nie wnioslem duzo do tematu ale staram sie pomoc na ile moge.
Pozdrawiam
peoplecan