Przy diecie redukcyjnej jakie odżywki,suplementy?? ZAPRASZAM

witam , od 3 tyg chodze na silke , moj trening to trening obwodowy , p[o nim chce przejsc na redukcje tluszczu - 6 tyg , od poniedzialku zaczynam diete a trening na redukcje za tydzien .
Ostatnio cos wpadlo troche kasy ktora chcialbym przeznaczyc na suplementy .
Co byscie mi polecili?? przy redukcji raczej nie nabiore masy miesniowej wiec pozostaje sila , wytrzymalosc , zdrowie i sily witalne - te rzeczy mnie najbardziej interesuja
Zapraszam

nie ma sposobu gdzyz na tym polega redukcja idzie tluszc ida kilogramy!jezeli bedziesz mial dobra diete i dobry trening to spadki beda znacznie mniejsze wrecz minimalny niz bez diety i porzadnego treningu!posty podwieszone w dzialach trening i odzywianie i bedziesz wiedzial co i jak !nie pozalujesz!

po pierwsze po co ci suplementy ?

ułóż odpowiednią diete redukcyjną z deficytem 200-500kcal

tak na redukcji masy mięśniowej nie zrobisz a co do siły , kondycji i wytrzymałości to również nie poprawisz

najlepiej wyznacz cel żeby wraz z kilogramami w jak najmniejszym stopniu siłe , kondycje i wytrzymałość tracić

Najpopularnieijsza i niezadroga jest l-karnityna

i nie działa przynajmniej na mnie

na mnie też nie, na mnie działa zdrowe odżywianie aeroby / interwały i siłownia

co to są interwały?

https://www.sfd.pl/search.asp poszukaj o HIIT

Jeśli planujesz aeroby naczczo to kup jakis antykatabolik.. Jaką dietę bedziesz stosować? Cieżko doradzić bo nic nie piszesz.. są rózne diety redukcyjne i różne suple mozna do nich dobierać..
PS. L-karnityna wspomaga wysiłek tlenowy i to u osób które maja juz długi staż, co jest związane z ilościa mitochondriów.. może stwierdzenie że "nie działa" jest zbyt ogólne, ale generalnie na splanie to rzeczywiście nie jest dobry wybór..

dieta 6 posilkow dziennie ok 2500 kalori , waze 88 kg wzrost 187 , ogolnie wyglada to gdzies tak:
30g bialka na posilek , weglowodanow 70g 2 pierwsze posilki pozniej ok 30-40 , tluszczu tak 10-15 g na posilek .
Trening to:
Rozgrzewka 10 minut
Rowerek - 10min
Trening : 3 obwody , cwiczen 14-15 , ilosc powtorzen 15 , przerwy miedzy cwiczeniami ok. 30sek - czas trwania ok 50min
Rowerek 10 min
Pozatym rowerek mam w domu to moge troche popedalowac :)

Chyba postawie na sama diete + Trec Anabolic BCAA system

Pozatym mam troche bialeczka w sam raz na przebudzenie WPC 80 , przed snem tego bialka przy redukcji nie powino sie stosowac , tak slyszalem

Moj cel to gdzies 10 kg , waga 78-80 kg , chcialbym zeby to bylo na poczatku marca bo wtedy chcialbym juz jechac trening na mase

a L karnityne to kup ale na serce jak skonczysz HITa bo nie pomaga sam sie przekonalem no a droga nie jest jedynie 60zl za 30 kapsli po 500mg na kapsla porzdna dawka to ok 2 ; 3 gramy wiec se policz

/Moj cel to gdzies 10 kg , waga 78-80 kg , chcialbym zeby to bylo na poczatku marca bo wtedy chcialbym juz jechac trening na mase/

CHCESZ DO MARCA ZRZUCAC 10 KG ŻEBY POTEM ROBIC MASĘ?? To jakies nieporozumienie ..