Od kiedy można zacząc chodzić na siłownie ? Siłownia a zdrowie nastolatka

Witam.
Szukalem na forum i nie udało mi się znaleźć odpowiedzi na pytnie.
Czytalem co prawda artykuł, ale tam byla analiza siłowni i zdrowia osob doroslych.
Interesuje mnie jaki wpływ ma silownia na rozwój młodzieży.
Ja mam 15 lat i chcialbym z kolegami chodzić na siłownię. Nie uprawiać kulturystykę, a tylko chodzić na siłownie, żeby zarysować sobie mięsnie i poprawić sylwetkę.
Duże obciążenia nie są zdrowie chyba dla krząstki stawowej, kości...
Mam rację?

Bardzo proszę o odpowiedzi

Dodaj jescze, ze mam 15 lat, jestem szczupły (waże ok. 65 kg) i mam 184 cm wzrostu.

Witam



Na wstępie od razu zaznaczmy, iż trening siłowy nie hamuje wzrostu, mimo że taki mit się mocno rozpowszechnił. Jednak ciężki trening w zbyt młodym wieku na pewno nie jest wskazany, szczególnie kiedy nie mamy odpowiedniego prowadzenia przez trenera. Młody, rozwijający organizm łatwo uszkodzić niepoprawną techniką. Stąd u młodych osób zalecałbym sporty zespołowe: piłkę nożną, koszykówkę, siatkówkę, czy ewentualnie trening oparty głównie na ciężarze ciała-np. podciągania na drązku, pompki, przysiady...itd. Tutaj ciekawa może okazać się chociażby kalistenika czy inaczej street workout. Tą dyscypliną na pewno jesteśmy w stanie poprawić umięśnienie sylwetki i jest na to szereg przykładów.

Jak wygląda sytuacja w wieku 15-16 lat ?

Tutaj można już powoli wdrażać ćwiczenia siłowe, jednak dobrze byśmy mieli nad sobą kogoś doświadczonego. Podchodziłbym z dystansem do ćwiczeń osiowo obciążających kręgosłup,np. przysiadów czy martwych ciągów, chyba że z małymi obciążeniami i pedantyczną techniką. Mięśnie nóg możemy rozwijać wykrokami, przysiadami ze sztangielką...itd. zaś mięsnie grzbietu podciąganiem na drążku. Warto wdrożyć zdrowe odżywianie, bo bez tego nie będzie mowy o postepach.


Pozdrawiam

z ciezarami uwazaj:D tak na lacjie zebys nie czul bolu w stawach plecow nie rob barki rob ale niektore cwiczenia odpusc nogi tez zostaw:] w tym wieku to jaki zarys miesni :D jesli 65 kg to zarys kosci:D ty lepiej sie masuj:]

Złośliwa Asia!
Nie interesuje mnie kulturystyka jako taka, więc "masy nie chce sobie robić", bo głownie moję zycie związane jest z tańcem, w czym "duża powierzchnia" ciała by mi z pewnościa przeszkodziła.

Nad kregoslupem z pewnością bym uważał.
Postawię wiec dokłądniejsze pytanie:
Czy ćwiczenia na klatkę, mięsnie przedramion, brzuch , mogą być szkodliwe ????
Zakładając oczywiście rozsądne cieżary.

https://www.sfd.pl/temat43203/ - ten temat mi pomógl, nie rozwiał jednak watpliwości. Przede wszytskim jednak nie stworzyl niezbitych argumentów dla rodziców....

Jesli bedziesz cwiczyl z glowa kazdy trening poprzedzony solidna rozgrzewka kazde cwiczenie rowniez to mozesz cwiczyc bez obaw.Pozdro

Dzięki za odpowiedzi.
Mam jednak nadal pytanie.
Czy waszym zdaniem jest jakaś zależna między masą, a tym czy można zacząc ćwiczyć....
Innymi słowy, czy dla osob chudych (jak ja) siłownia jest mniej wskazana i istnieje większe prawdopodobieństwo jakiś skrzywień kości etc. niz u osob, które są postawniejsze.
Rozmawiałem z bratem i on powiedział, ze on w moim wieku chodził na silownie, ale był znacznie grubszy, bo wazył ok. 80 kg.

Wszystko zależy od techniki wykonywanych ćwiczeń.Nie ma różnicy czy ktos jest gruby czy chudy. Aczkolwiek Mawashi napisał kiedys ze do 16 roku życia on by zgodził sie jedynie na ogólnorozwjówke z racji tego iż na 85% mozna sie nabawić pogorszenia wady postawy, na co ja jestem żywym przykładem. Mam paskudnie wyglądające odstające łopatki
Ale moze z tego powodu iż na początku olewałem technike, skupiałem sie na ciężarze i teraz za to płace. Było sie młodym, głupim...

Andrzej masz 15 lat, wierz mi nie jesteś stary

Odstające łopatki, to raczej nie od treningu.

Aj, Tomasz nie łap mnie za słówka
Ja jestem niemal pewien ze od treningu

No włąsnie wad postawy, skrzywien kregoslupa się obawiam.....
Juz teraz mam skrzywienie w prawej łopatce, bo bardziej mi wystaje od lewej.
Co mam rozumieć pod pojęciem "ogólnorozwojówki", a raczej jakie ćwiczenia mogę wykonywać waszym zdaniem, by nie obawiać sie o kręgosłup.
Na siłowniu u mnie w mieście mam atlas ( 1) ćwiczenia do ćwiczenia klatki, poprzez przyciąganie do siebie rąk, zgięty w łokciach, pchając urządzenie, to chyba się jakoś nazywa "rozpiętki", CHYBA 2)brzuszki, z tym że w w drugom strone (twarza do ziemi) 3) podnoszenie odważników do przodu 4) stojak do podnoszenia nog do góry 5)podnoszenie cięzarów nogami, gdu urządzenie kładzie sie na barkach) 6)łąweczka do brzuszków 7)podnoszenie cieżarów poprzez przyciąganie uchwytu zawieszonego u góry do siebie (na doł) ;tak jak na drązku mozna by rzec) oraz żelastwo (sztangi, hantle)

Prosze o odpowiedź, które nr. mogę robić, i czy ze sztang mogę korzystać...

Miałem lekkie skrzywienie kręgosłupa i czasami bóle.Po pewnym czasie chodzenia na siłownie kręgosłup sie wyprostował :P

Poprawnie wykonywane ćwiczenia na klate, ramiona czy brzuch na pewno ci nie zaszkodzą jeśli będziesz stosował odpowiednio dopoasowane ciężary.
Ja w tym wieku miałem problem z kręgosłupem ale było to spowodowane zlą techniką wykonywania martwego ciągu(którego nie polecam w tym wieku)
Najlepiej ćwicz pod nadzorem jakiegoś trenera to on na pewno nie pozowli ci robić czegoś na co jesteś za młody