aska18

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

241

przeczytanych postów

1904

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.07.2011 (11:16)

Data rejestracji 09.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dobor 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała endo 2) wiek 21 3) waga/wzrost 82/170 4) staż treningowy: 6 lat, na poważnie od dwoch miesiecy. 5) cel cyklu regeneracja, lepsza pompa na treningach. 6)	4	2011-07-17 07:18
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny jestem laska witam wszystkich z sfd mam na imie asia mam 18 lat 168 cm wz mieszkam w zabrzu:p od dzis jestem na tym forum spodobalo mi sie tu ale do rzeczy od tygodnia nie chodze na silke profesjonalna bylo wszystko 500 m kwadratowych sprzet full wypas ale	170	2005-08-09 15:42
Galeria Zdjęć	asi piesek :PPPP <br><br>mam dwa pieski bardzo slodkie kochanitkie jeden ma 2 latka a jego syn roczek rasa cockiel spaniel kocham je:p wrzuce forki ojca jak byl mlody :p	63	2005-08-13 10:55
Odżywki i suplementy	kretka a brat ja tam kredki nie stostuje nic mi nie daje ale brat chce sporbowac ma okolo 84 kg wz poznzej 165 cm lapa 40 klata teraz z 115 zjada duzo ww tluszczy i mniej bialek chce jeszcze nabrac masy i chce jako dodatek zazywac kreatyne jaka polecacie:d taka	10	2006-01-07 16:28
Odżywki i suplementy	HMB formula caps mam problem bralam hmb formula caps 3x2 i chce zwiekszyc dawke do 3x3 czyli 9 kapsulek waga 85 kg staz 1,5 roku prosze o odpowiedz	8	2005-10-28 21:17
Po siłowni, o siłowni	pomocy pojawily mi sie rozstepy na dwoch nogach starsznie to wyglada to chyba spowodowane jest nowa dieta mozna jakos zamaskowac te rozstepy sa swieze bo maja jeszcze kolor czerwony co zrobic??	5	2005-10-16 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	czy mozna...?? czy moge zjadac przed treningiem np ryz a po treningu makaron a po makaronie jajka/tunczyk:p i jakie przerwy maja byc np ile minut przed posilkiem ten ryz i po jakim czasie po treningu makaron i jajka/tunczyk? :p sogi poleca	2	2005-10-10 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	ww jesli bede jadla nadmiar weglowodanow to co z tego wyniknie:> duza ilosc tluszczu lub tluszcz wraz z masa miesniowa??	16	2005-10-01 20:12
Trening dla zaawansowanych	regeneracja/1,5 tyg czy 1,5 tygodnia bez treningu ale diete bede stosowala nie zmiejszy obwodow?? a ja zmiejszy to tak okolo ile mm cm??	4	2005-09-29 17:32
Trening dla zaawansowanych	problem z choroba mam swinke:( od dzis wiec czy moge cwiczyc czy nie?? bo ja sprzet mam w domu i tylko w domu cwicze i czy swinka bedzie miala jakies efekty na spadek masy ?? glupia choroba:/	3	2005-09-18 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	czy mozna?? nie jadac miesa w ogole ?? i czy jak nie bede jadla miesa to masa bedzie stala?? bo chce nabrac masy ale nie lubie miesa i czy mozna cwiczyc tricpes 2 razy w tygodniu bo cwicze w pon jedno cwiczenie na trica i w czwartek to samo cwiczenie tylko	22	2005-09-17 10:03
Po siłowni, o siłowni	problem z bicepsem chodzi o to ze jak zgninam ramie to wtedy widac biceps a jak mam reke wyprostowana to nie widac a jak zgninam to nagle taka kulka dlaczego tak mam ze biceps mi widac wtedy gdy troszke zegne reke ??	6	2005-09-10 13:44
Trening dla zaawansowanych	czy mozna.... czy mozna cwiczy klate jednym gryfikiem bo kupilam jeden i jak mozna 1 cwiczyc klate 2 kupie za miesiac wtedy nie bedzie problemu ale jak 1 mozna tak?? prosze o napsiane cwiczen:d moge tez tak bo mam maly gryfik i max ma 15 kg a ten duzy gryfik	1	2005-09-05 12:23
Trening dla zaawansowanych	czy to mozliwe?? moj kumpel zaczal cwiczyc miesiac temu kumple go to tego namowili waga 68 obecnie nie wiem prawy bic 33 teraz 36 pompa dochodzi do 37 lewy bic 32 teraz 34 pompa 34,6 klata 96 teraz 103 pompa 106 pas 75 obecnie 89 lat 15 wz okolo 170 efekty sa	3	2005-08-25 18:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dobor	2011-07-17 11:15
Galeria Zdjęć	Fotki Kaczego	2006-05-25 16:44
Galeria Zdjęć	dywciasfd, nowe foty po 4 latach str. 4	2006-05-21 13:17
Po siłowni, o siłowni	Rychu Peja Andrzejewski sylwetka treningi rapera:>	2006-05-19 14:38
Galeria Zdjęć	2 miesiace-priorytet barki	2006-05-19 14:30
Galeria Zdjęć	wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str	2006-01-09 19:34
Galeria Zdjęć	Nowy. Fotki do oceny 7 miesiecy , 16 lat :P	2006-01-09 16:24
Galeria Zdjęć	Fat-Joe Nowe fotki (Masa)	2006-01-08 15:11
Galeria Zdjęć	17 lat,82kg-obecna forma	2006-01-08 14:53
Odżywki i suplementy	kretka a brat	2006-01-07 22:14
Trening dla zaawansowanych	Problem z tricepsem =//	2006-01-07 16:09
Trening dla początkujących	Od kiedy można zacząc chodzić na siłownie ? Siłownia a zdrowie nastolatka	2006-01-07 16:06
Trening dla zaawansowanych	Siła-klucz do wielkości mięśni	2006-01-07 16:04
Trening dla zaawansowanych	Aantomia ćwiczeń na klatę	2006-01-07 16:01
Trening dla zaawansowanych	trening 2 razy dziennie	2006-01-04 16:19
Trening dla zaawansowanych	Ile powtorzen na mase sile itd.	2006-01-04 16:11
Trening dla zaawansowanych	Redukcja przy treningu na mase	2006-01-04 15:53
Galeria Zdjęć	Nowy. Fotki do oceny 7 miesiecy , 16 lat :P	2006-01-04 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Kefiry i inne przetwory, 15 lat	2006-01-03 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!	2006-01-02 20:35
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny jestem laska	2006-01-02 16:29
Trening dla zaawansowanych	Centymetr- twoj przyjaciel w robieniu treningu	2006-01-01 18:33
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	ARNOLD CLASSIC 2006 - LISTA UCZESTNIKÓW	2006-01-01 01:10
Po siłowni, o siłowni	Życzenia noworoczne!!	2006-01-01 00:50
Po siłowni, o siłowni	Po co kulturysci sie tak mażą?	2006-01-01 00:41
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA według mnie- ZAPRASZAM	2006-01-01 00:36
Administracja i Moderatorzy	Coś skasować, przenieść, edytować? - prośby kierujcie TUTAJ!	2005-12-31 23:58
Galeria Zdjęć	06.12 mija rok	2005-12-31 23:48
Galeria Zdjęć	Ja do oceny	2005-12-30 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	orzeszki ziemne??	2005-12-30 17:34