Masakra Po Treningu

...

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 575 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 70025

Witam. Mam mały problem potreningowy, mianowicie po klacie zaras na drugi dzien rano mam takie zakwasy ze w pracy cięzko mi sie poruszać, i wogule niemogę się na niczym skupic. Czy niemacie jakiegoś sposobu na zakwasy ?
Jesli macie jakieś sprawdzone sposoby to proszę o pomoc.

Pozdro 600v

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

namek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4446

Ja sie raduje jak male dziecko jak mam zakwasy, a gdy nie mam to czuje niedosyt totalny ;] Wiem, że to przeszkadza np. po bicepcach niekiedy rękami nie moge ruszac ale nie znam żadnej na to metody, no chyba że lekko tenowac

)

...

loot

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2712 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30062

jaki masz staż?

...

Gizzmo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10596

Mi pomoglo rozciaganie i zwisanie na drazku po kazdym treningu

...

n3cRo

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 575 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 70025

staż 19 miesiecy :)

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...

hipo11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1154

jak dobrze poćwiczyć to masz zakwasy to oczywiste

.
Ewentulanie rozgrzej sie troche jakimiś cwiczeniami tak aby polużnic napięcie w mięsniach trenowanych, i cos moze pomoze

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

rozciągaj się przed treningiem i porządna rozgrzewka

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 84035

Rozciąganie po treningu.
Kąpiel.
Delikatny masaż.
Suplementy typu zma.
Sen.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

i poka ten trening jak po 19 miesiącach stażu masz takie zakwasy

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 17217 Wiek 47 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 86319

1. sprawdz czy nie masz zbyt ciezkiego treningu,
2. sprawdz czy masz odpowiednia ilosc bialka, ww i zdrowych tluszczy w diecie,
3. sprawdz czy dobrze sie wysypiasz (conajmniej 7-8 nieprzerwanego snu)

Jesli ww. nie budzi podejrzeń, mozna zastanowic sie nad zakupem suplementow przyspieszajacych regeneracje i dzialajacych antykatabolicznie - najtanszym (i dobrym) rozwiazaniem jest tauryna.

Nie ma sie co przejmowac, 90% cwiczacych odczuwa najwiekszy bol miesni po treningu klatki, tricepsow i nog.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

n3cRo

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 575 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 70025

Trening wyglada tak

https://www.sfd.pl/temat238241/

Wlasciwie wydaje mi się ze to problem snu spie okolo 6 godzin dziennie i do tego stresy,oczywiscie jeśli może to byc spowodowane stresami i małą ilosćią snu ?

Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2005-12-29 16:55:46

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat