namek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4446

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.07.2006 (16:07)

Data rejestracji 18.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening, Masa... poniedziałek: ( klata + triceps ) 1.wyciskanie płasko na ławeczce (12>10>8>6) progresja 2.wyciskanie na skosie na ławeczce (12>10>8>6) progresja 3.rozpiętki (10p.4s) 1.wyciskanie francuskie leżąc (12>10>8>) progresja 2.ściąganie linki	2	2006-03-29 18:54
Odżywki i suplementy	Białko z allegro mozna to w ogóle tak na biede zakupic ? http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=77063412 lepsze to chociaz od gainera 737 ?	11	2005-12-25 14:45
Trening dla zaawansowanych	Pytanie techniczne mam pytanie czy wyciskanie na klatke na maszynie daje mniejsze efekty niz na sztandze?	5	2005-12-14 19:33
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny staż 0,5 miesiąca. 15 lat 180cm i 70 kg . cel: przybranie masy... poniedziałek: biceps: unoszenie sztangielki w oparciu o udo 3s/10p unoszenie sztangi łamanej 3s/12-10-8 progresja unoszenie sztangielek stojąc młotkowy	1	2005-12-09 21:35
Trening dla zaawansowanych	Jakie Odżywki? mam pewne pytanie mianowicie chodzę na siłownie od 2 tygodnii, narazie w celu wzmocnienia miesni, taki mini ogolnorozwojowy nie mam żadnej diety narazie. mam 180cm wzrostu i 70 kg pomyślałem o odżywce, jakimś gainerze żeby tylko troche zwiększyć	1	2005-12-05 18:53
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawki mam 15 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć. 180cm, 70 kg... na samym początku zaznaczam, że się nie znam. co mam zmienic w tym planie, co z czym najlepiej cwiczyc wiem, ze nie ma przedramienia i nóg ale nie wiem gdzie dac, w ogóle nie wiem czy te	1	2005-11-18 16:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening, Masa...	2006-04-11 21:46
Trening dla zaawansowanych	WŁASNY PLAN = OCENA !!!	2006-03-31 11:01
Trening dla zaawansowanych	Trening, Masa...	2006-03-29 21:27
Po siłowni, o siłowni	ILE BRALIŚCIE NA KLATĘ W WIEKU 15,16 LAT	2006-03-14 14:25
Trening dla zaawansowanych	Ktore miesnie wam najszybciej rosna?	2006-01-31 21:41
Trening dla początkujących	15lat i 40kg :D	2006-01-31 21:14
Trening dla początkujących	15lat i 40kg :D	2006-01-31 20:58
Trening dla zaawansowanych	Trening dla 15 latka	2006-01-09 19:21
Odżywki i suplementy	Gainer, Magnum 5000 czy mega mass??	2006-01-02 20:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna na początek + pytania	2006-01-02 20:15
Odżywki i suplementy	Glukoza i Ostrovia	2005-12-30 16:55
Trening dla zaawansowanych	Masakra Po Treningu	2005-12-28 18:52
Piłka Nożna	wasz rekord...	2005-12-27 17:09
Galeria Zdjęć	fotka do oceny, 15 miechow, krytyka mile widziana	2005-12-27 15:23
Galeria Zdjęć	fotka do oceny, 15 miechow, krytyka mile widziana	2005-12-25 16:45
Odżywki i suplementy	Białko z allegro	2005-12-25 14:51
Trening dla zaawansowanych	Pytanie techniczne	2005-12-14 19:44
Galeria Zdjęć	MOJA SYLWETKA (15 LAT)	2005-12-12 20:00