Pytanie techniczne

Mam pytanie czy wyciskanie na klatke na maszynie daje mniejsze efekty niz na sztandze?

zapewne chodzi ci o wyciskanie na atlasie, więc ja skłaniałbym się jednak do trenowania klatki za pomocą wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki) głównie ze wzgl. większy zakres ruch, a wyciskanie na atlasie możesz czasami zrobić dla urozmaicenia, lub np. w okresie regeneracyjnym
Pozdro

dzieki ale jak cwicze na sztandze to i przy duzżym cięzarze i nawet przy samym gryfie nie moge utrzymać pionu. poprostu za każdym ruchem sztanga bez względu na ciężar lata mi na każdą stronę. Dlatego musze ćwiczyć na atlasie :/. Ten sam problem mam przy rozpiętkach.

spokojnie to kwestia wprawy, pewnie dopiero zaczynasz ćwiczyć więc jak ćwiczysz sztangą staraj się wolniej wykonywać powtórzenia, ewentualnie zmniejsz ciężar, pamiętaj że sztanga zawsze musi lekko musnąć klatkę, leciutko ją dotknąć, staraj się opuszczać sztangę na klaktę minimalnie powyżej sutków, a jeśli dalej będzie latać na wszystkie srony to poproś kogoś aby lekko trzymał ją żeby nie latała na boki
Ale jeśli się przyłożysz to szybko nauczysz się techniki

Eeee, coś jest nie tak. Jeżeli masz kłopot ze stabilizacją sztangi, to faktycznie ćwicz na małych ciężarach, ale bardzo dokładnie. Próbuj opuszczać metodą schodkową po parę centymetrów. Poza tym możesz mieć słabe barki, bo one odgrywają znaczną rolę w stabilizacji. Możesz ćwiczyc na atlasie, ale przed sztangą nie uciekniesz, więc nie olewaj tego ćwiczenia.

j/w Panowie Ci dobrze napisali
Skoro jestes poczatkujacy to naucz sie najpierw techniki wykonywania cwiczen :) Pozniej przejdziesz do powazniejszych ciezarow :)
pozdrawiam i niech ta sztanga Ci nie lata