Od szczypiora po kres możliwości - poszczególne etapy - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Vandam

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 165 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1277

Dzieki za udzielenie informacji. Pozdro

...

MacLaut

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6758

Hejko Don.
Ja myślisz skoro robie w tygodniu 2x biceps
raz z plecami to drugi raz moge robić go z nogami???
Chodzi mi tylko o tę kwestę.

To co nas nie zabije to nas wzmocni...

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

podaj jakies dane o sobie...

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

MacLaut

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6758

No co ci bede pisał. Bica robie we wtorek i piątek
Wiek: 17lat
waga:83-84kg, Wzrost:188cm
Staż: to długo by mówić na każde wakacje od 13 roku życia
tak łącznie z rok może troche ponad będzie. Jak nie ćwiczyłem w zimie i jesieni to podciagałem się , robiłem pąpki itp. itd.

To co z tym bicem+nogi?? bo mi się wydaje że można.. ale chciałem sięupewnić/.

To co nas nie zabije to nas wzmocni...

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

ale ile masz teraz regularnych treningów ??

ile czasu ??

Bo nie widze potrzeby robienia bica 2x w tygodniu jak narazie ...

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

MacLaut

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6758

Będzie jakieś 6 miechów. Jz sprawdzałem i
na mojego bica trzeba 2 razy w tygodniu.. Oporny i nie chodzi tu o zły trening.Szybko znika niego efekt spompowania.
Mi chodzi tylko o to połączenie: wtorek bic z plecami a sobota nogi i bic.

To co nas nie zabije to nas wzmocni...

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

jak nie chodzi o trening to może o diete ??

daj jednak ten trening bica...

zobaczymy

pzdr.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

Don jak myślisz czy biceps jak i triceps nie powinny dostac więkrzego wycisku na treningu?
chodzi o to że np: przedramie jak i łydki sa używane na codzień przy prawie wszystkich pracach...
ale tak samo jest z łapkami i barkami wszystko co robimy robimy włąśnie tymi mięśniami... a wiadomo z treningu że na łydki i przedramiona robimy duże ilości serii i duże liczby powytórzeń.
Więc dlaczego na łapki i barki preferuje sie małe ilości powtórzeń, skoro na codzien wykonują duża prace.

Coś pogmatwałem ale spoko zaczajsz o co chodzi...

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...