wpływ wyciskania na barki na kregosłup

" a co unoszenie przodem nie obciaza kregoslupa? "

A OBCIĄŻA? UNOSZENIE (NIE WYCISKANIE) NO POWIEDZMY ZE DO PRZODU NIE PRZODEM NA PROSTYCH RĘKACH (ZRESZTĄ JAK ZWAŁ TAK ZWAŁ) MOIM ZDANIEM NIE OBCIĄŻA ZBYTNIO (NA PEWNO NIE OSIOWO)

" A jesli on ma 15 lat i mu szkodzi na kregosłup to jak bedzie mial 20pare to juz nie bedzie szkodzic? "

NIE NAPISAŁEM ŻE MU SZKODZI ALE ŻE MOŻE ZASZKODZIĆ. JAK SIE ROBI TO ĆWICZENIE ŹLE TO KAŻDEMU MOŻE SZKODZIĆ MI CHODZIŁO O TO ŻE JESZCZE ROŚNIE, JAK NIE MUSI TO PO CO MA RYZYKOWAĆ I POTEM PLUĆ SOBIE W BRODĘ ŻE "MOŻE TO PRZEZ TO WYCISKANIE"

" Daj mi jakies cwiczenie na barki które nie obciaza WOGOLE kregoslupa to dostaniesz soga (odrazu powiem ze znam prznajmniej jedno takie ) "

POMIJAJĄC W OGÓLE RÓŻNE WYMYŚLNE ĆWICZENIA NA WYCIĄGACH (KTÓRE KRĘGOSŁUPA NIE OBCIĄŻAJĄ)TO MOIM ZDANIEM CHOĆBY UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ TAKIE JEST (CHOCIAŻ HMMM, MOGĘ SIĘ MYLIĆ MIAŁEM NA MYŚLI OBCIĄŻENIA OSIOWE KRĘGOSŁUPA. A FAJNYM ĆWICZENIEM SĄ POMPKI W STANIU NA RĘKACH

Raziel: zastanów się co Ty mu polecasz: na przedni akton to ja bym polecał unoszenie sztangielek przodem w górę, przecież to jedno z najbardziej kontuzjogennych ćw na naramienne. A do autora: jeśli faktycznie nie szlejesz z ciężarem w wyciskaniu stojąc i dbasz o technikę(używaj pasa!) to możesz je spokojnie wykonywać. A to dlatego że wyciskanie jest podtawowym i bardzo ważnym ćw. na bary, a konkretnie wyciskanie stojąc mniej obciążą kręgosłup niż wyciskanie siedząc.
Sama postawa stojąca mniej obciąża kręgosłup niż siedząca, o tym było już na forum, bodajrze f***master podawał nacisk na kręgosłup siedząc i stojąc a także leżąc
Pozdro

Cóż, nigdy się nie spotkałem z opinią, żeby to było bardzo kontuzjogenne ćwiczenie, ale jeśli tak jest, to biję się w pierś: sorry za nietrafioną poradę. Ale chętnie dowiem się czemu jest takie kontuzjogenne

jesli chodzi o to ze nie obciaza osiowo to sie moge zgodzic. Jednak nawet zwykle chodzenie bez niczego lub np z plecakiem do szkoly obciaza kregoslup

Nawet jesli chwycisz hantelke i bedziesz robic szrugsy to i tak ci pojdzie na kregosłup.

Wychodzi że to samo życie najbardziej obciąża kręgosłup Mi chodziło o obciążenie osiowe może nie dość konkretnie się wyraziłem. A więc jakie to ćwieczenie które to w ogóle nie obciąża kręgosłupa??? (napisałeś smykacz że znasz)

ja robilem cos takiego na tylne aktony. Lezysz na laweczce chwytasz do rak hantelki i jedziesz... tak samo jak unoszenie hatelek w opadzie tylko ze na laweczce.

Kazde cwiczenie w jakims stopniu obciaza kregoslup z tym ze jedno wiecej a drugie mniej. Wyciskajac ciezar 20kg z prawidlowa technika nic mu nie bedzie. Nie jeden na tym forum ma 15 lat i cwiczy (np ja) LukaszF zaczynal w wieku 13.

a ja z gawciem zaczynalem w wieku 14
I nic nam nie jest...










trzeba cwiczyc z glowa a bedzie dobrze. I nie robimy jakimis ciezarami po 20 kg tylko troszke wiecej...

Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-12-11 21:10:29

stary, nie od razu Michaela Jacksona zbudowano;)

Ciśnij na bary spokojnie, nic Ci nie będzie, jeżeli oczywiście zachowasz poprawną technikę. Ja od początku swojej stałej przygody z ciężarami (czyli rok czasu) wyciskam na barki i mimo tego, że mam 18ście lat i jestem dość wysoki to wyciągnęło mnie jeszcze do góry o 1cm, więc nie bój się, że nie urośniesz albo ściorasz sobie gnyk. Ćwicz z głową a tylko na zdrowie Ci to wyjdzie.