SPRZEDAM PREZENTACJE MATURALNE- info na priv
www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
Za miesiac mam studniowke ( dokladnie 7 stycznia) wiec mam miesiac na zrobienie cos ze swoimi ramionami. bede miala gorset, wiec bedzie je widac cale. Mam na nich troche tluszczyku chcialabym troche zrzucic, miesnie pod nim mam bo trenuje sztuki walki, czytalam tu ostatnio ze najlepsze sa cwiczenia silowe na spalenie tluszczu. Nie mam w domu zadnych sprzetow do cwiczen, jedynie drązek.Prosze o jakas rozpiske na ten miesiac. Z gory dziekuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
to nie są ładne wyrzeźbione ramiona to po co ja chodzę na tą siłownię ... ah w sumie to wiem po co bo to lubię
Karotka: ja ćwiczę 4 miesiące i powiem szczerze, że za dużo to mi nie urosło, więc sie nie bój, stosuj ditkę i aeroby jak Tyka radzi a na pewno będzie dobrze
Karotka: ja ćwiczę 4 miesiące i powiem szczerze, że za dużo to mi nie urosło, więc sie nie bój, stosuj ditkę i aeroby jak Tyka radzi a na pewno będzie dobrze
...
Napisał(a)
dieta i trening interwałowy na orbitreku lub wioślarzu plus klasyczne ćwiczenia na barki (patrz atlas ćwiczeń)
...
Napisał(a)
no wlasnie problem w tym ze nie mam takich sprzetow...
a co do cwiczen to na rzezbe a nie na mase zeby nie zalapac grubszych rak
a co do cwiczen to na rzezbe a nie na mase zeby nie zalapac grubszych rak
SPRZEDAM PREZENTACJE MATURALNE- info na priv
www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
masy się nie łapie tak łatwo
tak jak w każdym przypadku - jeśli cokolwiek chcesz wyszczuplić musisz nieco mniej jeść i spalać znacznie więcej kalorii niż zwykle
dodatkowo ćwiczenia mięsni obręczy barkowej oraz zaangażowanie ich nawet przy ćwiczeniach aerobowych (stąd propozycja orbitreka lub wioślarza które te mięsnie angażują) pomogą w odchudzeniu ramion
jeśli nie masz żadnego sprzętu wystarczą np. biegi z intensywną pracą ramion, tzw. pajacyki lub nawet skakanka, co do obciążenia natomiast - uzyj na początek np. butelek z wodą lub innych ciężkich przedmiotów dostępnych w otoczeniu i wykonuj zamiennie :
- wznosy ramion bokiem, podciągania wzdłuż tułowia, wyciskania w staniu oraz
- wznosy ramion przodem, wznosy w opadzie tułowia i shrugsy
jeśli planujesz tylko poprawić barki i tylko ćiwczyć miesiąc rób po 3 ćwiczenia, po 3 serie, po 10 powtórzeń każdego z tych ćwiczeń co 2-3 dni w zależności od tego jak szybka będzie regeneracja
tak jak w każdym przypadku - jeśli cokolwiek chcesz wyszczuplić musisz nieco mniej jeść i spalać znacznie więcej kalorii niż zwykle
dodatkowo ćwiczenia mięsni obręczy barkowej oraz zaangażowanie ich nawet przy ćwiczeniach aerobowych (stąd propozycja orbitreka lub wioślarza które te mięsnie angażują) pomogą w odchudzeniu ramion
jeśli nie masz żadnego sprzętu wystarczą np. biegi z intensywną pracą ramion, tzw. pajacyki lub nawet skakanka, co do obciążenia natomiast - uzyj na początek np. butelek z wodą lub innych ciężkich przedmiotów dostępnych w otoczeniu i wykonuj zamiennie :
- wznosy ramion bokiem, podciągania wzdłuż tułowia, wyciskania w staniu oraz
- wznosy ramion przodem, wznosy w opadzie tułowia i shrugsy
jeśli planujesz tylko poprawić barki i tylko ćiwczyć miesiąc rób po 3 ćwiczenia, po 3 serie, po 10 powtórzeń każdego z tych ćwiczeń co 2-3 dni w zależności od tego jak szybka będzie regeneracja
...
Napisał(a)
oczywiście muszę dodać że absolutnie nie popieram ćwiczenia tylko barków i tylko z okazji występu w gorsecie
lepiej jest ćwiczyć stale całość i móc się pokazać nie tylko w ramach obręczy barkowej
lepiej jest ćwiczyć stale całość i móc się pokazać nie tylko w ramach obręczy barkowej
...
Napisał(a)
dzieki Tyka
cwiczyc to cwicze mam malo tluszczu ale jakos tak dziwnie ramiona wygladaja grubsze wiec dlatego
cwiczyc to cwicze mam malo tluszczu ale jakos tak dziwnie ramiona wygladaja grubsze wiec dlatego
SPRZEDAM PREZENTACJE MATURALNE- info na priv
www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
Karotka, wiesz ile ja się musiałam namęcyzć, żeby mieć trochę grubsze ramiona ? Więc Tobie przy normalnym treningu na pewno to nie grozi
...
Napisał(a)
altair....bez urazy....ty nie masz zadnych ramion...daj spokoj prosze.
soap won't wash away your shame.
...
Napisał(a)
jezeli to ta sama osoba ktora dala kiedys zdjecia i je potem usunela to nie pomylilam.....bez urazy na prawde....
soap won't wash away your shame.
...
Napisał(a)
No fakt, nie pomyliłaś się chyba, więc mogę napisać jedynie, że się z Tobą nie zgadzam
Polecane artykuły