zestaw na mase miesniowa

siemaneczko
oto moja propozycja i nie wiem czy dobra
creatyna dextroza bialko<perfect> animal pak l-glutamina
szczerze mowiac to zastanawiam sie nad animalem....jesli jest cos co zamiast tego moge kupic i bedzie lepsze to dajcie propozycje
z gory THX

Z pewnością animal pak jest zbędny
glutamine też raczej bym odpuścił chyba, że bardzo chorowity jesteś..
reszta TEORETYCZNIE moze być choć nic o Tobie nie wiem..
(staż/dieta/waga/zatłuszczenie itp..)
pzdr.

a ja proponuje: dobrze ulorzona dieta,bialko carbo gainer w celu uzupelnienia diety do tego omega3 jakis stack kreatynowy zma apteczna ew tauryna i jazda...

animal pak i l-glutamina na mase ci nie nie przydadza. uloz odpowiednia diete do tego gainer i kreatyna

wlasnie jest sprawa ze ja musze samego mięcha zrobic bo tlusty jestem jak narazie (oczywiscie mam zamiar to zmieniec ) wiec chyba chu jowo byloby geinerami sie szprycowac albo carbo

Jeśli chcesz jakiejś porady napisz coś o sobie...
Na razie nikt Ci nie powie nic sensownego..
pzdr.

cos o mnie:}:}:}:}:}:}:}}:} mowa na mnie BULI;););)
che che che
oto i dieta
3440 kcl , wspolczynik 1,3. 90kg wzrost 186

1.
Płatki owsiane - 100 g
Twaróg chudy - 95g
rodzynki 38g
orzechy włoskie 38g

2. Szkoła
ryż prabolied 60
warzywa

3. Kasza jęczmienna 85g g Makaron
Pierś z kurczaka 75g
warzywa
oliwa z oliwek 18

4 .PRZEDTRENINGOWY
Szkoła
razowy - 220g
twarog chudy 85 g
jabłko
whey protein 80 - 30 g
Carbo

5.
Makaron 100 g
Pierś 75 g
Warzywa

6.

whey protein 80 - 30 g
oliwa z oliwek - 18 g
warzywa

jesli chodzi o trening to tradycyjny....podstawowe cwiczenia rozwijajace miesnie ( wyciskanie na lawce ze sztango rozpietki sztangielkami wyciskanie przed siebie-to na barki w pozycji siedzacej oczywiscie....itd.)

chcialem zaznaczyc ze ostatnio przytylem ze 2-3 (moze wiecej...boje sie stawac na wage;) ) kg i to samego smalcu:/:/:/ ale to nic po cyklu na mase mam zamiar pobawic sie z thermal pro oraz tight'em

teraz mam zamiar sobie kupic perfect whey protein, night protein, kreatyne i l-glutamine....z animala zrezygnowalem......weglowodanowek nie chce braz bo sie zapase jak wieprzek bede wygladal...to chyba na tyle

BULI

no chlopaki

up

ale z was*****E I CIOTOPEDALY NIEUZYTECZNE***** WAM W DUPE LESZCZE