Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
413
siemaneczko
oto moja propozycja i nie wiem czy dobra
creatyna dextroza bialko<perfect> animal pak l-glutamina
szczerze mowiac to zastanawiam sie nad animalem....jesli jest cos co zamiast tego moge kupic i bedzie lepsze to dajcie propozycje
z gory THX
Szacuny
24
Napisanych postów
6395
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
87320
Z pewnością animal pak jest zbędny
glutamine też raczej bym odpuścił chyba, że bardzo chorowity jesteś..
reszta TEORETYCZNIE moze być choć nic o Tobie nie wiem..
(staż/dieta/waga/zatłuszczenie itp..)
pzdr.
Szacuny
29332
Napisanych postów
62811
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902059
a ja proponuje: dobrze ulorzona dieta,bialko carbo gainer w celu uzupelnienia diety do tego omega3 jakis stack kreatynowy zma apteczna ew tauryna i jazda...
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
413
wlasnie jest sprawa ze ja musze samego mięcha zrobic bo tlusty jestem jak narazie (oczywiscie mam zamiar to zmieniec ) wiec chyba chu jowo byloby geinerami sie szprycowac albo carbo
3. Kasza jęczmienna 85g g Makaron
Pierś z kurczaka 75g
warzywa
oliwa z oliwek 18
4 .PRZEDTRENINGOWY
Szkoła
razowy - 220g
twarog chudy 85 g
jabłko
whey protein 80 - 30 g
Carbo
5.
Makaron 100 g
Pierś 75 g
Warzywa
6.
whey protein 80 - 30 g
oliwa z oliwek - 18 g
warzywa
jesli chodzi o trening to tradycyjny....podstawowe cwiczenia rozwijajace miesnie ( wyciskanie na lawce ze sztango rozpietki sztangielkami wyciskanie przed siebie-to na barki w pozycji siedzacej oczywiscie....itd.)
chcialem zaznaczyc ze ostatnio przytylem ze 2-3 (moze wiecej...boje sie stawac na wage;) ) kg i to samego smalcu:/:/:/ ale to nic po cyklu na mase mam zamiar pobawic sie z thermal pro oraz tight'em
teraz mam zamiar sobie kupic perfect whey protein, night protein, kreatyne i l-glutamine....z animala zrezygnowalem......weglowodanowek nie chce braz bo sie zapase jak wieprzek bede wygladal...to chyba na tyle