czemu wszyscy tak polecaja????

wszyscy polecacie tak:
"Wyciskanie hantelek na skosie"

a nie lepiej jest:
"Wyciskanie sztangi na skosie"

????????

Większy zakres ruchy przy sztangielkach

O to odpowiedz na twoje pytanie, osobiście też wolę sztangielki niż sztangę!

hantlami mozesz wykonac glebsze(pelniejsze) ruchy ale sztangą tez dobrze bedzie

edit: spoznilem sie

Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-11-26 10:35:14

To nie tak do końca, że wszyscy polecają sztangielki zamiast sztangi na skosie.

Jeżele jako 'bazę' stosujesz POPULARNE wyciskanie sztangi na łąwce poziomej to na skosie lepiej użyć sztangielek, bo ruch będzie nieco inny/głębszy. (poza tym ja np. robiąc to ćwiczenie sztangielkami bardziej ćwiczę klatke i potrafię odciażyć barki a sztangą odwrotnie)

Nie znaczy to, że wyciskanie sztangi na ławce skośniej jest złe a sztangielek dobre. Równie dobrze można ćwiczyć w taki sposób:

Wyciskanie sztangi na ławce skośniej
Wyciskanie sztangi/elek na ławce poziomej
Rozpietki/brama

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-11-26 10:43:30

Sztangielki lepiej dodac jesli jedziesz juz cos szatanga inny zakres ruchu jest mozesz tez clay trening sztangielkami robic

a jak będe robił sztangielkami na skosie 4serie to czy jechać progresją czy stałym ciężarem?

Moze byc staly ciezar

a jak już 2 cykle treningowe klate robiłem tylko sztangą(oczywiście chodzi tylko o wiciskania-płasko i skos) to czy w następnym cyklu moge robić skos i płaską sztangielkami?

Mozesz wypadaloby zmieniac cwiczenia co jakis czas

mój wiek to 16lat i staż 10 miechów przemyślanych treningów. Na klate robić 3 ćwiczenia po 4 serie czy 4 ćwiczenia również po 4 serie, a może 4 ćwiczenia po 3 serie....? Zawsze robiłem 2 wyciskania po 4 serie i rozpiętki sztangielkami również po 4 serie. Może czas coś zmienić z tymi seriami?
Pozdrawiam

no ale na sztange zaloze np. 80 kg. a jak zalozyc na sztangielki 80 kg. to ja nie wiem :) jeden po 40 kg. to nie bardzo :P