Szacuny
3
Napisanych postów
1189
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18017
zjadłem hieca whey mass gain 3kg w miesiac i przyszlo mi niby troche, ale jakos wiekszy brzuch sie zrobil, i nei ze zwisa tylko taki bardziej pojemnosciowy,,,
czy jest jakis gainer co nie zadziała w ten sposob? chlop w sklepie mowil zebym brzuszki codzien robil ale jakos nie chce mi sie wierzyc ze to wszystko,
braki w dietcie to wlasnie cos tego typu jakie proporcje mial ten gainer na 100g 78g wegli,
mysle teraz nad olimpem SWG, ale czy dla hardgainera on jest ok??
Szacuny
3
Napisanych postów
1189
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18017
nie rozumiem , jak od mojego zapotrzebowania? sugerujesz ze zjadalem wiecej niz potrzebowalem?
za duzo kalorii było ??
bym chcial gainerem dostarczyc ok 400 Kcal i 70-80g WW.
Szacuny
3
Napisanych postów
1189
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18017
dobra tyle to ja sam wiem ze ta 2 opcja;)
ale pytanie co zrobic jak chce kupic gainera a nie chce brzucha?
moze zamiast jesc 2 porcje dziennie 100g i 50g,
rozlozyc to na 3 porcje wtedy tak sie zapychał nie bede?
tylko mi chodzi o taka rade..:P
Szacuny
3
Napisanych postów
1189
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18017
no to patrz kolego
75kg x 24h = 1800
1800 x 1,4 ( praca chodzaca czesto sporty itp.)=2520 + 500= 3020kcal?dziennie..
kurde a ja jak obliczalem to wyszlo mi 3400 kcal a wtedy wazylem 70,,, heh to pewnie przez to ?
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
762
jesli moge doradzic to wybieraj te gainery które nie maja fruktozy! to podstawa, gain fast universala i vitalmaxa gainery sa naszpikowane fruktoza, mozesz zamiast takiego gainera wziac odzywke o wiekszej zawartosci białka np typu 50/50 tzn ok 50%białka i 40%weglowodanów i pic np 50gr przed i 100gr po treningu ale mieszac tylko z woda! wiesz wiecej bialka mniej wegli i mniejsze ryzyko oponki a kalorie te same bo gram białka i gram wegli maja po 4 kcal jesli masz tendencje do tego ze tłuszcz w pierwszej kolejnosci osadza sie na brzuchu, jest jeszcze taka opcja ze do gainera mozesz dodac rozpuszczalny błonnik (inulina) ktory zlagodzi wyrzut insuliny przy takiej ilosci weglowodanow jakie sa w gainerze, ja na pucharze polski kpilem gainera z firmy multi-food pije go 2x na dzien na 2 posilek i po treningu po 100gr i tez mam tendencje do oponki ale buduje mase a tu licza sie kalorie i jest super w smaku i nie mam po nim uczucia wypełnienia zoładka,
"od insuliny zalezy ile zbudujesz mieśni i ile stracisz tłuszczu"
Szacuny
35
Napisanych postów
5664
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
62767
Wiesz musisz znać swój org. niektorzy mają szybszą inni wolniejszą przemiane materii jednym wzorem niezawsze dokładnie policzysz :P . Musialeś w diecie miec za duzo kcal , ale przy masie sie fatu lapie to normalka ;P