ktory gainer nie pojdzie w brzuch?

zjadłem hieca whey mass gain 3kg w miesiac i przyszlo mi niby troche, ale jakos wiekszy brzuch sie zrobil, i nei ze zwisa tylko taki bardziej pojemnosciowy,,,
czy jest jakis gainer co nie zadziała w ten sposob? chlop w sklepie mowil zebym brzuszki codzien robil ale jakos nie chce mi sie wierzyc ze to wszystko,
braki w dietcie to wlasnie cos tego typu jakie proporcje mial ten gainer na 100g 78g wegli,

mysle teraz nad olimpem SWG, ale czy dla hardgainera on jest ok??

wolałem byc zawsze jakos na plusie, tam o 20g wegli wiecej niz trzeba, o 100-200kcal. wiecej!
wiem mój bład to był!

lepiej bulka sobie kup

przeciez to czy ci pojdzie 'w brzuch' to zalezy od ilosci kcal i od twojego zapotrzebowania oO

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-11-17 20:31:37

nie rozumiem , jak od mojego zapotrzebowania? sugerujesz ze zjadalem wiecej niz potrzebowalem?
za duzo kalorii było ??
bym chcial gainerem dostarczyc ok 400 Kcal i 70-80g WW.

Są dwie możliwości, dlaczego powiedział Ci, żebyś robił brzuszki:

1) Wierzył, że robiąc brzuszki wyrobisz sobie mięśnie brzucha i będe one widoczne przez tłuszcz(mało prawdopodobne)

2) Jest sprzedwacą w sklepie i jest gotowy wcisnąć każdy kit, żebyś tylko coś kupił(bardziej prawdopodobne)

dobra tyle to ja sam wiem ze ta 2 opcja;)

ale pytanie co zrobic jak chce kupic gainera a nie chce brzucha?
moze zamiast jesc 2 porcje dziennie 100g i 50g,
rozlozyc to na 3 porcje wtedy tak sie zapychał nie bede?
tylko mi chodzi o taka rade..:P

sprzedawcy nieraz gadają ******ły

to wynika najzwyczajniej z niewiedzy


zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ulożenia odpowiedniej diety a zapewniam ze brzucha nie będzie

Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2005-11-17 21:41:28

liczy się bilans kaloryczny
nieistotne czym go przekroczysz...
jeśli tak się stanie to nawet bułka z masłem może Ci "pójść w brzuch"

no to patrz kolego
75kg x 24h = 1800
1800 x 1,4 ( praca chodzaca czesto sporty itp.)=2520 + 500= 3020kcal?dziennie..
kurde a ja jak obliczalem to wyszlo mi 3400 kcal a wtedy wazylem 70,,, heh to pewnie przez to ?

jesli moge doradzic to wybieraj te gainery które nie maja fruktozy! to podstawa, gain fast universala i vitalmaxa gainery sa naszpikowane fruktoza, mozesz zamiast takiego gainera wziac odzywke o wiekszej zawartosci białka np typu 50/50 tzn ok 50%białka i 40%weglowodanów i pic np 50gr przed i 100gr po treningu ale mieszac tylko z woda! wiesz wiecej bialka mniej wegli i mniejsze ryzyko oponki a kalorie te same bo gram białka i gram wegli maja po 4 kcal jesli masz tendencje do tego ze tłuszcz w pierwszej kolejnosci osadza sie na brzuchu, jest jeszcze taka opcja ze do gainera mozesz dodac rozpuszczalny błonnik (inulina) ktory zlagodzi wyrzut insuliny przy takiej ilosci weglowodanow jakie sa w gainerze, ja na pucharze polski kpilem gainera z firmy multi-food pije go 2x na dzien na 2 posilek i po treningu po 100gr i tez mam tendencje do oponki ale buduje mase a tu licza sie kalorie i jest super w smaku i nie mam po nim uczucia wypełnienia zoładka,

Wiesz musisz znać swój org. niektorzy mają szybszą inni wolniejszą przemiane materii jednym wzorem niezawsze dokładnie policzysz :P . Musialeś w diecie miec za duzo kcal , ale przy masie sie fatu lapie to normalka ;P