tiger_pl
sluchaj cie 2 miechy temu tez taki bylem zalamany zero masy duzo sily ale cos miesni malo ponad rok cwiczen. kumpel zazartowal zebym jad l kasze ja w wojsku nie ryz nie ziemniaki a kasze bo mowi ze na kaszy masa idzie jak szalona i sprawdzilem to prawda kasza ma wiecej bialak niz sam ryz ktory ma duzo ale weglowodanow po silowni na noc jem kasze nie za duzo tak porcje z 10 lyzek nie jem gryczanej bo nie lybie tylko sama biala i whcodzi ja maselko cwicza 3 razy tygdoniu podobnie jak kolega powyzej tyle tylko ze nie zaczynam kazdego tygodnia ta sama kolejnoscia cwiczen na przyklad jeden tydzien zaczyna klate na plaskiej i rozpietki i inne a w inny cwicze tylko incline rozpietki i decline, Glowna zasada jak sparwdzilem na sobei to rano jak sie wstanie to tak z 5 lyzek kaszy tez mozna zjesc zeby glodu nie czuc i zatrzymac katabolizm z nocy, tylko nieobjadajcie sie za duzo bo wam zbrzudnie tylko tak wsam raz a kasze o gotujcie na soli z odbrobina oliwki z oliwek i potem na miske ja juz jecie mozecie dolac jej wiecej albo dodac troce paprykarzu, lub do kaszy ac trohche oliwki z oliwek i marynowanych pieczarek pychotki gwarantuje widoczny przyrost masy juz po 3 tygdoniach narka
"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"
Patka
VLAD.IV
.. proponuje jeszcze popić ją 100g glukozy - też ma sporo białka i lepiej wtedy wchodzi...
domer
Manzano
Don Garcia
mitchel
outsidee
Kofek
