kreatyna przed Treningiem

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2669

mam zamiar brac krete przed treningiem ok 30 min. jaki odstęp czasu musze zachować między obiadem<ryz kurczak> a kretą? bo pisze zeby najlepiej brac na sucho

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Banan BOSS FORUM Doradca

Ekspert

Szacuny 11214 Napisanych postów 73002 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 962403

obiad zjedz ok.90-80min przed treningiem , a ok.30min przed kreatyne

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

Ripper14

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 87320

Zrób tak:
Posiłek przetreningowy jakieś dwie godziny przed (uwzględnij tez tam tłuszcze!)
ok. pół godziny przed kreatyna plus 20 gram carbo i 20 gram wpc (o ile masz takowe

)
jak nie to sama kreatyna ew. z glukozą
pzdr.

Smerfujący Moderator

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 47 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 92660

j/w
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

zalezy co na obiad
im lzej strawne tym mozesz mniejszy odstep zachowac
1-2h jest OK

...

Przemoo17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 570 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3274

A mozna KREATYNE WZIASC BEZPOSREDNIO PO TRENINGU?????

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

choc preferujes przed to

mozna

...

bicuś

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2669

do porcji krety przed treningiem dodaje 25 g carbo (5 średnio czubatych łyżeczek) i 2 mega capse tauryny. czy po treningu i w dni nietreningowe wystarczy tylko 1 caps??

...

bicuś

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2669

moze ktos odp?

...